Question

肌肉男吃什么

我一周保持1天体能 2-3天肌肉训练 但是我饮食不规律 也不知道怎么安排
碳水化合物又是什么
我近期以塑性为目的

Answer 1

多吃鸡胸，鱼肉，高热量低脂肪的食物，丰富且足够的水果。须知“七分饮食三分练”。
训练间歇要食用一些水果补充维生素，每天至少两根香蕉。因为香蕉糖分高，同时富含一种可以抗疲劳的物质。
在进行自由重量训练时，肉旋碱和蛋白粉也需要吃一些，这样可以迅速增长肌肉，当然价格不太便宜，根据自身情况调节。
所谓碳水化合物，可以简单理解为热量。健身是通过大剂量的运动，燃烧掉身体过多的脂肪，塑造出结实的肌肉的。因此食物中切忌不能含有太多的脂肪。另，谷物也需要少吃。
顺便说一句，塑形时最好先减去多余的脂肪，再增长肌肉，这样不会增加体重负担。而且即便是练习力量，也不要忽视有氧运动，有氧运动可以提升综合素质，有条件的话多做做椭圆机，没条件的话慢跑，跳绳，都是不错的选择。
祝你练出好的肌肉！

Answer 2

好奇肌肉男平时都吃什么，进来看看吧，真的是出乎意料

Answer 3

建议到健身房找个教练带，他会根据你的身体条件与你的要求做出饮食规划