Question

最快的运动减肥方法，一个月快速减掉15斤左右，以运动为主，节食为辅，不吃药。

本人今年22，身高1.53，主要瘦腰间和肚子上的赘肉；工作时间为早上8：00到下午17.30。
请勿复制，要自己亲身体验为好。结合实际，我一般早上和下午下班都有时间运动。

Answer 1

不知道你的体重是多少。

如果基数大，15斤一点问题都没有。还要能吃苦，看你环境而定！

如果你是女生 不怕腿上长肌肉，可以选择下午下班去附近公园或者学校 慢跑一小时！你要保证这一小时距离能达到7公里左右！
不想腿上长肌肉，又想有很多人陪着一起减，可以去健身房，起一小时单车减肚子 而且还减腿！
以上两种 任意选一种 以上两种有氧运动完后 休息5分钟，然后做500-1000个仰卧起坐！

运动完后 回家洗个澡，大概30分钟到1小时左右的时候你可以吃饭了！~

非常丰盛，要么两根黄瓜，要么一个苹果，要么一根香蕉、选一种。
别多吃，反正我减肥的时候就是这么吃的，两个半月减的60斤强度比你大的多。

早晨 中餐 照常吃，少油。 油炸食品，碳酸饮料 这两样 是禁忌！最好别沾！

减掉15斤后，不是完事了，继续坚持一个月锻炼，晚上可以稍微改吃主食，但要少吃！~

第3个月开始 每周锻炼只需要抽3天时间 去锻炼，控制好饮食。

我想你坚持3个月后 就不会荒废了，让自己又长回去！~

所以就反弹这种是就不会发生了！~

以上是我减肥强度中的3分之一，希望你能减肥成功！~

Answer 2

如果反复做一种运动，时间长了会厌烦的，你可以分星期一 跳蝇，星期二 跳舞，星期三逛街（但不要吃东西）、星期四练瑜伽，星期五 跑步 星期六 可以散步 星期 天 瑜伽，期间不要喝酒，少吃蛋糕，晚上尽量少吃，白天可以多吃

Answer 3

估计这样你身体是吃不消的。。。。一个越15斤。。。。一个梦

Answer 4

在淘宝上找一下易健的蔬果粉，您了解一下。