Question

我一型糖尿病身高183体重70公斤，求减肥方法

我今年16岁，有一型糖尿病，身高183，体重70公斤，身上没肌肉，大腿和肚子上的肉都是肥肉，求减肥方法，吃减肥药就算了

Answer 1

我推荐一套减肥操，这套操不要求节食，一遍用时一分钟左右，省时省力，安全省钱。不过如果停掉，会有一定幅度的反弹。我觉得不管怎么说身体还是最重要的，所以即使你不选我的方法也请慎重选择减肥方法，保重自己的身体。
此减肥操源于《一天一分钟躺着享瘦》，重点减少腰部和大腿处的脂肪。如果你有兴趣可以找书来看。
第一节：斜向抬腿1
　　首先平躺下来，两腿打开与肩同宽。先从左脚开始，数一、二时往左斜上方抬起，三、四时静止同时勾脚尖，五时放下来（放下时脚跟虚浮，不得沾到床，同时绷脚尖）。同样的动作重复5次。接下来右脚也同样向右斜上方做5次。节奏以秒针走动的频率来计算最方便。　　
注意：这节体操刺激侧腹和大腿的肌肉，调节股关节。抬腿时脚尖抬起，膝盖用力伸直。以时钟来比喻，头在9点钟的位置，抬起的那只脚就在3点10分的地方,抬脚的幅度约30度，脚跟距离地板约10公分即可，可以略低，不可过高。　　
第二节：斜向抬腿2
　　平躺，两腿比肩稍窄，从右脚开始做起。数一、二时将右脚向左上方高高抬起，，距离地板约80度的高度，形同三点五分时分针的角度，三、四时静止，五时轻轻放下回到原位。重复5-7次，左脚亦同。
注意：这节体操具有加强腹部和大腿的肌力及调整股关节的功效，改善身体状况，去除全身脂肪。进行时脚踝不能弯曲，膝盖不要用力。脚尖到脚跟都要伸直（即脚背打直，而第1节脚尖要尽可能地抬起）！另外一定要注意按固定的节奏进行（节奏感是这节操的重点），不可快速抬起“砰然”放下。
第三节：抱体仰卧起坐
　　平躺，从右膝盖内侧抱住大腿，壮如将右腿拉往胸口。保持这个姿势，撑起上半身，像做仰卧起坐一样。然后再抱着膝盖回到平躺的姿势，重复5-10次。接下来从左膝盖内侧抱住大腿，同样支起上半身，重复5-10次。
注意：这节体操可以增强胸、腹和腰部四周的肌力，强化背肌，调整脊椎扭曲。看似简单，其实做起来很累。如果没办法标准地完成此动作，也可以保持抱住腿的姿势尽量坐起，再想后倒下，像不倒翁那样“摇晃”，不过次数也需要相应的增加，不然影响成效。
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Answer 2

我最近也是血糖高开始减肥，还算有点效果1个半月减掉10斤。你可以借鉴一下，早餐吃一点主食约小半碗米饭加一点拌青菜喝一杯豆浆，餐后半小时做家务开始运动，我是晃一小时呼啦圈。10点加餐吃西红柿或黄瓜1根。午餐一个玉米饼一点拌青菜。晚餐可以随便吃青菜吃到饱只吃一两口米饭一小时后开始快走半小时跑步20分钟在快走半小时。不要吃任何甜食。多吃粗粮。

Answer 3

保持好平日良好的生活习惯，注意早餐，早餐是减肥的基础，饮食上再稍加节制，时间长了自然就瘦下来了，但一定要有很好的自律性，不然一切都是无用功，如果用运动的方法也要稍加注意一些问题，你百度搜索一下"灿光E百减肥网"，里面有一些有关物理、药理及运动减肥方法的文章，可以参考参考。

Answer 4

锻炼身体是最靠谱的。。。跑步是效果最好的。。。。慢跑四十五分钟后开始消耗卡路里。。。。

Answer 5

百度下：减减网，有你合适的产品很不错哦，你可以试下
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