Question

瘦身计划.减肥时间表

本人172公分 男 85公斤
希望在尽量短的时间内减肥(20天左右),减到75公斤左右就行了!

注意是时间表,如几点起,做什么运动,多长时间
应在生活中注意什么(饮食,心态...)
希望专业人士回答!!

ps：强烈鄙视胡贴乱粘 不懂装懂骗分数的人!!!
很多答案本人已经看了,只希望专业人士给指定一份属于我个人的计划!!

符合要求的追加200!!!!
第三个回答的格式是正确的,但现在是假期,再详细些更好!
最好是针对胸,腹及大腿的!

同志们,转贴的就算了!

Answer 1

我人很瘦,一直很瘦,但是我有几个保持身材有减肥的方法:
1.一天睡觉最好在7小时左右
2.最好食物以鸡蛋为主
3.肉可以适量吃,但必须是瘦肉
4.适量的运动
5.睡前20分钟伸展运动
6.一定要吃早餐
7.多吃蔬菜水果
8.尽量不要熬夜,尽量不要吃消夜
9.每天最好可以有一顿流食[牛奶/咖啡/果汁]
10.有决心和毅力

我不想复制文章,这些都是经验了,如果你每天做一个记录,一项做到1分,你一个月没瘦下来找我!~

祝福你哈,相信自己,没错的!~

Answer 2

还是那句话 早饭只好 午饭吃饱 晚饭吃少。这是最基本的。然后就是运动，男孩子只要你运动你就不会胖，建议去你家附近健身房办张月卡，每天晚饭后坚持跑1个小时，前20分钟慢走。中间慢跑。后20分钟速度稍微快点。只要你能坚持就OK

Answer 3

我教你最好的办法，晚饭不吃，只喝酸奶，坚持一两个月，不过你的午饭早饭可以随意

Answer 4

他们说的都太麻烦了!简单些,就是找一个健身房,让教练帮你订一个计划!比你在这边要好!

Answer 5

Do you think you are the king?
You are a BT.