Question

我164厘米，有116斤，怎么减肥

最好快点的，希望是有效果的

Answer 1

为了健康请别吃减肥药
为了健康也请别极端绝食或者是每天只吃多少个苹果或者是黄瓜、鸡蛋那些
如果你按照以下的建议，你可以健康地瘦，而且效果也不错：
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
如果在减肥期间晚上肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物
减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对
祝你早日减肥成功~~

Answer 2

早晨慢跑半个小时以上，实在跑不动了可以走，但是要坚持。或者晚上慢跑，然后再冲个澡，效果更佳！

Answer 3

http://www.feirou.com/Article/jfmj/200612/20061208113000.html

http://www.lpwcn.com/Index.html

看一下吧，我觉得挺适合你的

Answer 4

用刀把肥肉割下来

Answer 5

节食吧！

Answer 6

运动最科学```