Question

怎样在学习时保持注意力集中

我高2 理科生 女 在重点中学最近几个月 学习时无论在家还是在学校 总是不能集中注意力 有时甚至不能坚持10分钟 大家一定要救我 谢谢
我想知道一些具体的方法 而不是大道理
谢谢

Answer 1

可以用以下方法来调节：
1、放松训练法。舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。
2、难易适度法。对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。
3、感官同用法。调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了“逃兵”了。
4、排除干扰法。先在没有任何干扰的情况下背诵一段200-400字的文章看需要多少时间，然后在旁边有干扰时背这段文章，看需要多长时间，直到在两种环境中时间相同为止。

Answer 2

大脑四个记忆高潮
清晨起床后，大脑经过一夜的休息，此刻认记印象清晰，学习一些难记忆且必须记忆的东西，较为适宜。
上午八点至十点是第二个记忆高潮。这个时段内体内肾上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力，认记能力和处理能力较强，此刻是攻克难题的好时机。
第三个记忆高潮是下午六点至八点。可以利用这段时间来回顾、复习全天学过的东西，以加深印象。这也是整理笔记的黄金时机。
入睡前一小时是记忆的第四个高潮。利用这段时间来加深记忆印象，特别对一些难以记忆的东西加以复习，则不易遗忘

Answer 3

一个人的注意力能否集中起来，与其抗干扰能力的强弱有直接关系。疾病、疲劳、外界声响图像、个人的无关思考和不良情绪等，都是注意的干扰因素。我们要培养良好的注意力，还必须学会用意志和毅力去排除干扰，通过加强训练提高抗干扰能力。比如，到人多的地方练习思考，在嘈杂的环境中坚持读书。需要指出的是，一个人长期面对同样的刺激，比如长时间看书、听长篇报告等，也会引起注意力的下降。这是感觉的适应、意志的涣散、精力的疲劳等综合作用的结果。注意还有一种起伏现象，经过15～20分钟的注意起伏，会导致注意不经意地离开。因此，为了保持注意力的持久，最好采取“断续式”的方法，适时转换注意的内容。比如，看20分钟书后，休息一下，或改做别的事情，这样才能始终保持注意力的高度集中。

Answer 4

Answer 5

不要太紧张，适当地放松一下，回头再来看书效果会好一点；在校上课时跟着老师的思路走，就不会分神了，在家要安静，一个人安心读书；劳逸结合哦，注重营养，有体才能读好书哦
祝你成功！