Question

Breaking的风车如何一步步练习直到学会?

Answer 1

关于风车, 我认为要想在最短时间内练出来.首先,你要不怕磕. 只要克服了这个心理障碍.可以说你的风车已经成功1半了.
剩下的1半就要靠你的勤奋与风车的技巧了.下面我将具体讲下风车.
有手风车分为 惯性风车和力量风车. (因本人练的是惯性风车,所以在这里将重点讲解)
在练风车之前,你尝试找下地面旋转的感觉. 然后开始练习单手飞机撑(要能够支撑5秒左右) 当能稳定后,开始练习把身体打成大字支撑(同上) . 当这些能够熟练掌握后 可以开始正式学习风车了.
1.练习推手. 撑成飞机撑后.用左手使劲向前推.从而让自己向后倒.(可通过观看 无手风车十日速成法 1)

2加强推手.撑成飞机撑后,尝试 左手推,从而使自己旋转的推出一段距离在倒地.

3练习摆腿.在撑成飞机撑后 头贴着地面, 右脚弯起来.在推出去的一瞬间.右腿使劲向左斜上方移动.在.身体落地的一瞬间 使劲的让右腿沿着地面扫过. 当练习完这里,你已经学会了风车的起步.4练习风车的第1圈

当你的风车惯性很大.并且能够非常完美的完成第1圈时(下地不疼,腰很高,感觉停不下来),你可以开始接圈练习了.

1练习顶肩(俗称提腰) 在转到面朝上的时候,使劲将左肩向地面顶起.(要苦练这个环节) 因为只有你腰起来了 风车才过的去.
2 在顶起左肩的同时,用右手使劲向地面推.落地的一瞬间右腿使劲扫腿.在接第2圈,第3圈

当练完所有的这一切,你就可以出风车了。

Answer 2

我觉得练风车首先要 练习 臂力和韧带，因为 要 用到 基础的freeze，而且腿拉开的话 转起来 好看点