Question

锻炼肌肉是做俯卧撑好还是买个哑铃

哪个见效快？

Answer 1

俯卧撑比哑铃好。哑铃重量太大，一不小心会伤到关节。俯卧撑比较好控制。

Answer 2

必然的是买个哑铃，其实你可以考虑2个都使用，哑铃可以锻炼的地方比较多，比如小臂的肌肉你做俯卧撑时没办法练的，用哑铃很容易就能练起来。再比如你锻炼胸大肌内侧（也就是夹出胸肌沟），俯卧撑也没有办法练。但是练肱三头的时候用哑铃的效果就没有俯卧撑的好，哑铃只能起到一个辅助的作用。建议你还是去健身房锻炼，那里有专业的教练，锻炼起来也安全的多。

Answer 3

俯卧撑，加不吃饭，实在撑不住就少吃，一个月就练出来了

Answer 4

俯卧撑锻炼到的主要肌肉有手臂肌肉，胸肌，对于腰腹，胯部大腿有点锻炼。哑铃主要加强 手腕，手臂肌肉的锻炼，看你想锻炼什么肌肉。
如果想见效快的话，肯定是俯卧撑了（坚持每天50-100，每次用最快速度做到做不起来）10天左右你就能明显感觉到手臂的肌肉了

Answer 5

哑铃。