Question

怎样能改掉晚睡强迫症啊?求救啊..

患者信息：男 19岁 广东 珠海
病情描述(发病时间、主要症状等)：
每天就算很累都要在电脑面前呆到2点才会睡..

想得到怎样的帮助：
应该要怎样改善呢?

Answer 1

晚睡习惯了也是一种病，要注意噢。
首先，先调节自己的作息。让自己在10点之前把所有该做的工作或者别的东西都做完。那样可以把时间提前。
然后就是，晚睡是种习惯问题。要慢慢调整，比如说第一天强迫自己到1：50分左右就睡，第二天再慢慢调到1：40，以此类推，慢慢调整。
最后就是自己找找原因，如果没有别的东西打扰，是自身因素熬夜，那就下午时候多运动，把自己体力透支，累得不行是肯定会睡的。
还有实在没办法了，不提倡但是有用的方法就是吃安眠药（为减少副作用，可用感冒药代替，要那些吃了会犯困的感冒药，这招老外们喜欢用，但是不建议因为伤肝伤胃）。

Answer 2

每天最好能去做做运动。在心理上最好保持放松和释放压力的状态，不要呆在电脑前太长时间，因为长久坐在电脑前，会令神经兴奋进而到时失眠，或者精神雀跃。养成睡前喝牛奶的习惯，或者去看看觉得令你乏味的书。尽量不要吃药物，多查一下那些事物和习惯有利于睡眠。主要还是保持一个良好的心情，和正确的生活方式是最重要的

Answer 3

坚持两个通宵，白天不要睡觉，晚上想不睡都不行，慢慢的就改过来了，还有就是 晚上想的事情一定不要太多，人会越想越精神！