Question

怎样跑得更快

要去参加运动会100米，怎样练习可以跑得更快
以前有拿过三等奖，不过很久都没在拿过了。。

Answer 1

1.别学博尔特那些非人类的人起跑，他们的起跑对我们中国人没用！小踏步！注意反映速度！
2.起泡前10米看看比赛他们头低着，努力加速！平时多跑跑30-60M的练习！此外这阶段对上下肢腹部力量要求要高，所以多做点力量练习。简单点俯卧撑、引体向上、高抬腿有器材的话更好！
3.步频和步伐这个你看你自己，上下坡跑练练。大腿要抬起来、后面腿折叠看看视频！
4.热身之后要做柔韧练习：各种压腿、摆腿、踢腿练习
5.短跑运动员一定要有霸气！
6.刨去技术最基本的是苦练！坚持！每次训练吐出来不出一个月你的速度至少能提高1.2秒！