Question

人体每天睡眠多长时间为最好

请说明理由

Answer 1

正常情况下，一个人不能长时间不睡觉。科学家做过一个实验：让一些身体状况良好的人连续72小时不睡觉，结果他们先后都出现了“精神异常”；一旦停止实验，让他们睡上几个小时后，这些人又恢复了正常。
一个人每天应该睡多少时间呢？对于大部分成年人来说，每晚睡8小时就足够了。美国癌症协会做了一个调查，平均每天睡8小时的人寿命最长；相比之下，每晚睡眠时间不足4小时的成年人，死亡率要高出180%；每晚睡10小时以上的成年人，死亡率要高出80%。
然而，不同年龄段的人所需要的睡眠时间是不同的。一般来说，1-3岁的人每天需要睡眠14-16小时，4-6岁需睡12-14小时，7-9岁需睡11小时，10-13岁需睡9-10小时，14-20岁需睡8-9小时，20岁以上通常要睡7-8小时。
当然，睡眠时间的长短也和长期形成的习惯有很大的关系。爱迪生每天只要睡3个小时就能恢复精力，拿破仑有时只要靠在树上打个盹就能消除疲劳，A因斯坦每天却要睡10个小时。
所以，睡眠是否充分是因人而异的。只要睡醒后感到头脑清醒、精神愉快，没有睡眠不足的感觉就可以了。

Answer 2

每天睡眠时间的最佳长度取决于年龄和个体差异。以下是一般性的睡眠时间建议：

• 成人（18-64岁）：建议每天睡眠7-9小时。这是大多数成年人所需的睡眠时间范围，有助于保持身体和心理健康。

• 青少年（14-17岁）：建议每天睡眠8-10小时。青少年正处于生长发育期，需要较多的睡眠来支持身体和大脑发育。

• 儿童（6-13岁）：建议每天睡眠9-11小时。儿童的睡眠需求较大，有助于促进生长和学习。

• 学龄前儿童（3-5岁）：建议每天睡眠10-13小时。学龄前儿童对睡眠的需求较高，有助于身体和大脑发育。

• 幼儿（1-2岁）：建议每天睡眠11-14小时。幼儿需要更多的睡眠时间来支持身体的发育和成长。

• 婴儿（4-11个月）：建议每天睡眠12-15小时。婴儿的睡眠需求较高，有助于满足生长和发育的需要。

• 新生儿（0-3个月）：建议每天睡眠14-17小时。新生儿对睡眠的需求最大，有助于促进发育和生长。

需要注意的是，以上建议只是一般性的参考值，睡眠需求因个体差异而异。有些人可能对较少的睡眠也能保持良好的健康状态，而另一些人可能需要较多的睡眠来满足身体和心理的需要。重要的是根据自身感受，调整睡眠时间以满足身体的需求。如果你感觉自己的作息时间存在问题或有睡眠困扰，建议咨询医生或专业健康专家，获取专业建议和帮助。

Answer 3

12小时，中午3小时，晚上9小时，平衡，对身体好

Answer 4

每个人的情况不一样，睡眠时间也不一样。不过幼儿期间在8-10小时，青年时期大概7小时左右就可以保证足够的睡眠了。

Answer 5

8-10小时