Question

我的弹跳能摸到篮板我1米71，我跳的算高吗，我该如何锻炼跳的更高

我打球很快一般人防不住，但我一上篮有时被冒怎么办，我投球还不错，但就是不想投怎搞

Answer 1

第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲..
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次..

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳..
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
祝你好运，未来的体育明星！

现代篮球运动已呈现高空争夺的格局，拼抢更加激烈，力量和速度的较量日益突出，谁能获得高空优势，谁就能掌握比赛的主动，高空优势除了取决于运动员的身高外，出色的弹跳力则是争夺空间优势的关键。弹跳力是篮球运动员重要的身体素质之一，它不仅是篮球比赛争夺空间优势的必备条件，而且也是掌握各种难度空中动作的基础。

Answer 2

有助跑吗？
每天绕着操场蛙跳（一定要标准）两圈
再蹲下起立100个一组 每天三组
这样是训练你的腿部力量 去多练练跑步也可以的

追问

you 啊

追答

当然要坚持 你现在1.71就能模板 说明你之前肯定有训练 只是训练的还不够 多训练会有好处的

Answer 3

我是女生，，是最近这个暑假才开始打篮球的。。我现在上高一。。最然以前就想打篮球。。只是没有女生打。。不好意思。。。现在自己买了个篮球自己练。。。我虽然海拔低。。。扣篮时有难度。。。。而且手也小。。。但我坚信。。。这要我努力。。我也可以打好篮球的 ！！只要热爱。。。一定可以

Answer 4

还好吧，我一米六九，原地起跳可以拍篮板，平时多做点负重训练，训练一下上肢力量，弹跳效果更明显

追问

我隔壁4 班的一个朋友，和你一样高，他能抓框他也没什么做训练啊，是不是天身的啊，狠吓人的弹跳哦

追答

后天的训练还是更主要的因素

Answer 5

还可以 对于经常运动得人来说正常，想跳的更高就训练呗 跑步 蹲起等很多方法 要坚持住 而且强度要一点点加强 努力练吧 相信你会有所收获

Answer 6

1米71的话还不错了，可以尝试小腿上绑着小的沙袋做运动。