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1、握力来自于前臂的肌肉力量
2、引体向上需要发力的部位：背阔肌、三角肌、上臂、前臂。看来你的臂力没有问题，可能背阔是你的短板。
3、想做好引体向上，没有别的替代方法，就是多做引体向上。能做一个的话，就从一个起步，拉一个歇一下然后再拉，多练。如果一个都起不来，就拉半程的，或者悬吊。
2、引体向上需要发力的部位：背阔肌、三角肌、上臂、前臂。看来你的臂力没有问题，可能背阔是你的短板。
3、想做好引体向上，没有别的替代方法，就是多做引体向上。能做一个的话，就从一个起步，拉一个歇一下然后再拉，多练。如果一个都起不来，就拉半程的，或者悬吊。
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可能是你不会发力
追问
那该怎样发力？
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其实不管是那里的力量都是肌肉提供的！只要你把要用的肌肉慢慢练好了，那就不是问题的！
引体向上主要靠的是小臂的肌肉，还有二头肌和三头肌，我觉得拿俯卧撑来练会有效果。
引体向上主要靠的是小臂的肌肉，还有二头肌和三头肌，我觉得拿俯卧撑来练会有效果。
追问
拜托 引体向上不用三头肌的力量 如果是小臂力量的话我早该拉上去了
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引体向上不是靠握力的。是靠肱二头肌和背阔肌的力量。如果想做引体向上的话可以练练哑铃弯举
追问
弯举我经常练 背阔肌和腰怎么练
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要的是肩膀 手臂有力量 又不是手腕有力量
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