怎样判断自己有没有驼背
可以用下列6个简易的自我检测方式观察，排列越前面的检测项目重要性越高。如果没有通过1-3项的检测则情形较严重，如果未通过4-6项的检测项目，则代表已经有姿势性驼背的倾向了，要赶紧从「运动」及「生活」上来改善。
测验一：双手平举前弯
受测者以站立姿势，双手平举后前弯，正常者或后天姿势性驼背者，背部会呈现平顺或曲度大的曲线(左图)，而休门氏症（scheuermann's disease ），背部则会呈角状突起的楔形曲线(右图)，所以有右图现象者须立即就医检查。
测验二：叉腰测量法
受测者以站立姿势双手叉腰，这时受测者的食指上缘会在肋骨下方，而小指下缘会在骨盆上方，正常体态者肋骨与骨盆的距离会在4个指幅以上，而驼背者或骨质疏松患者则在2个指幅以内，需就医确定病症。
测验三：贴墙站立法
受测者紧贴墙面站立，正常体态者头部后侧、臀部、脚跟三点都会紧贴墙面，但驼背患者臀部与脚跟贴紧墙面时，头部会远离墙面，头部不能贴紧墙面者则确定为驼背患者。
测验四：体侧六点一线检测法
测验前请受测者先闭眼左转三圈、右转三圈保持站姿，不需刻意将身体站挺，维持一般常态站姿即可，请测量者站在受测者身体侧面观察体侧六点的排列位置。
1.耳后：耳后颞骨突起。
2.肩峰：两肩最外缘处。
3.髂骨顶：骨盆最上缘处。
4.股骨大转子：股骨(大腿骨)外侧突起。
5.膝盖中间。
6脚踝。
正常体态者六点连成一直线与地面垂直，平均将身体分为前后两侧，而驼背者在上背处的位置后侧会大于前侧。若耳后(1) 位置在肩峰(2)前方则为头部前倾，为驼背者的共同特称。
如果髋骨顶(3) 在股骨大转子(4) 后方则为骨盆后倾。骨盆后倾为C字型的「驼背小老头」特征，他们的膝盖(5)通常在股骨大转子(4)前方，呈弯曲状。而大S字型的「驼背溷溷」，通常髋骨顶(3)在股骨大转子(4)前方为骨盆前倾或居中，膝盖(5)在股骨大转子(4)后方。
测验五：双手高举贴墙站立
受测者以站立姿势靠墙，双手高举于耳朵两侧，手背贴墙面。保持上身姿势不变后以手测量腰后空隙，或请旁边测量者协助以手测量。
正常体态者腰后侧空间大约可以允许手掌微微隆起穿越，但若可以整个手握拳通过，甚至还有多余空间，就代表前侧胸肌过紧，有驼背圆肩含胸的情形。
测验六：L型坐姿
受测者背部靠墙席地而坐，保持膝盖伸直，膝盖窝贴紧地面，脚趾头指向天花板，将头部与背部紧靠墙面，双手轻松置于身体两侧。
若受测者下背(腰)部、骨盆完全可以紧贴墙面就属正常，如果肌肉过紧无法紧贴墙面就代表有「驼背小老头」的倾向，须定期规律运动来改善。
是不是常一不留意就会驼背、头往前倾？因此最重要的是，你要常常意识到这一点，并且立刻调整姿势。但是在日常生活中，姿势是最常被忽略掉的，有时候明明察觉到姿势不佳，但是忙碌的工作和生活使我们无暇顾及，父母同事朋友也不会时刻的关注你的姿势并提醒你，这时候就需要借助科技来完成这项任务：
“小搭档优姿仪”就是这么一个可穿戴式智能姿态提醒科技，它可以实时监测你的姿态变化，当幅度超过5°时便会提醒你，以微小的震动方式，就像是一位老友轻拍你的背部。
通过内嵌的一颗高精度重力感应芯片在感觉到您的上半身放松时会发出轻微的振动，可以告诉您何时朝不健康的方向倾斜，以此方式让您随时保持的正确的姿势，可以说它是镜子和“妈妈的提醒”的结合物，重要的是，妈妈总有不注意你的间隙，而你也总不会用镜子检视自己的姿势正确与否，而“小搭档优姿仪”充一次电可以用一周呢，它不会错过你的每一个幅度改变，也不会忘记反馈（即时反馈）。
观察后背的脊柱有无侧弯，可以拍胸椎正侧位片识别。而且睡觉的时候不用垫枕头试试就知道了，驼背会感觉很不舒服。再或者背对着墙面，从脚到头就贴上墙面，感觉一下自己是不是背部很难受或很累，正常人一般不会太难受，如果驼背就会很不舒服。
扩展资料：
含胸驼背的危害：
1、 压迫心肺
长期弯腰驼背，会导致肺的运动量降低，进而使胸腔的容量变少，影响肺活量和呼吸通气量；心脏也会受到一定的压迫，各项功能因此受影响。
2、 导致脊椎畸形
老年人是最容易出现驼背的情况，随着年纪的增长骨质疏松问题也会越来越大，导致脊椎畸形、骨折等出现压迫神经。
3、 引起颈肩、背部疼痛
驼背后，会影响到腰部、头颈部肌肉，特别是腰背肌肉易发生劳损。因此，驼背人群长时间的站立和坐着，就会感觉到肌肉酸痛。
4、 导致头晕和手臂麻痛
②走路的时候大脚趾无力。
③腿麻，无力。
④腰的某个部位僵硬，阵阵地刺痛。
⑤早晨如果没有可以依靠的地方，会感到上身疲惫无力。
这种驼背已属于病态症状。这种情况应该立即去医院就医，咨询专业医生的意见，做一些适当的运动也是可以治疗的。但是很多年轻人因为过于懒惰，病情一拖再拖，结果导致早晨要扶着墙起床。通过及时的治疗，.调养腰部肌肉是唯一的方法。如果要阻止其进一步恶化，必须马上开始运动。
