Question

早晨锻炼到底好不好？

有人说，清晨锻炼，植物还没进行光合作用，二氧化碳含量比较多，特别是树林，不适合锻炼
又有人说，清晨树林里的负离子较多，适合锻炼
太坑爹了……

Answer 1

我建议早上最好做些平稳一般激烈运动就好，像篮球运动最好在傍晚时分进行。
早上找宽敞空间“活动筋骨”三十至六十分钟
先做伸展体操十分钟，之后分男生、女生——男生做伏地挺身加仰卧起坐，女生做仰卧起坐，任意几下，依个人体力逐渐增加。
如果还有时间，就出门到附近公园或运动场，活动三十至六十分钟。活动内容：散步、快走、慢跑、打太极拳、练外丹功，甩甩手、踢踢脚或跳跳舞等，都可以，随你高兴。
方法:运动，不管中式、西式都可以，只要能活动筋骨就行。美国斯坦福大学医学院的学者表示，人类可以通过运动，恢复因为怠惰而失去的生命力及人体机能。
你应该还记得小学或国中时老师教的体操吧，就是那样的体操就可以了，或者更简单的转转头、扭扭腰也行，重点是要包括“颈、胸、肩、腰、跨、膝、踝、肘、腕”这人体九大关节部位的转动与伸展，所以你可以从头开始往下，到腰膝一节一节来活动。
在活动的同时可以尝试拉一拉筋。有一句话说：“筋骨越软，身体越好。”每天拉筋十分钟，是一件很重要的事，每天一点一滴逐渐将硬掉的筋骨松开来，让自己弯下腰来可以摸到地板，一两年之后你就会变成“劈腿男”或“劈腿妹”了，到时你会发现不论是体态还是精神，都会变得完全不一样，甚至看事情的角度也不同了，这就留给你自己去体会了。
但不论你选择仰卧起坐或是俯卧撑，刚开始时只要先做几下就好，以后每隔一段时间再追加，你将会发现你可以越做越多。
仰卧起坐或者俯卧撑每天不嫌多，一天十下就好，“做这十下胜过吃许多药!”这是一位医生临床时常挂在嘴边告诉病人的一句话，而实际的疗效也的确如此。
至于户外运动，一星期能有二至三次就可以，千万不要太剧烈，应量力而为。

Answer 2

首先来看看外界因素：

一是植物在夜间也吸氧，呼出二氧化碳，因此，树木多的地方，早晨集聚二氧化碳较多。

二是夜间逆温层出现较多，致使清晨空气不佳。在夜间，风速较小，近地面数百米的空中出现逆温层，大气处于稳定状态，污染物滞留在地表上方，难以扩散。秋、冬、春三季，近地面逆温层使得空气污染物在早晨6点左右最不易扩散。

三是寒冷刺激本身可诱发血管痉挛，在原有病变基础上引发血管栓塞或梗死。

其次再来看看人体内在因素的情况：由于一夜没有或很少饮水，清晨血液粘稠，增加了血管堵塞的危险性；起床后交感神经兴奋增高，心跳加快，心脏本身需要更多的血液；早晨9～10时还是一天中血压最高的时候，因而早晨是中风、梗死的好发时间。医学上称之为“魔鬼时间”。

因此，中老年人，特别是具有心、脑血管病危险因素的人和心、脑血管病患者，不宜在早晨做较大运动量的体育锻炼。早晨可做较轻量的锻炼，如做广播体操、打太极拳、舞剑、散步等。

那么，什么时候是适宜的锻炼时间？下午4～5时左右最佳，其次为晚饭后2～3小时。因为此时人体的适应能力和全身协调能力均较强，尤其是心率、血压都较稳定，最适宜进行体育锻炼。从外界环境讲，此时植物进行了一天的光合作用，氧气含量比较充足，气温也比较适中，利于锻炼。上班族如不能在下午锻炼，可在晚上9～10点左右锻炼。此时锻炼，可使大脑彻底放松，缓解精神紧张。晚间锻炼还可消耗多摄入的热量，减少脂肪的储存。

Answer 3

早晨锻炼身体好吗？

Answer 4

医学研究证明，早晨人的血液凝聚力最高，血栓形成的危险性也相应增加，是心脏病发作的高峰期。相反，黄昏是体育锻炼的理想时间。因黄昏时人的肢体灵敏度及适应能力都达到最高峰。心跳、血压最平衡，黄昏时体内的血栓化解能力也达到最佳水平，所以，应该是暮练比晨练好。但是，对绝大多数的正常人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时及睡前两小时，其他时间都可以进行锻炼。

Answer 5

早晨锻炼最好等到太阳出来的时候，如果没有太阳，一定要注意保暖，如果空气湿度太大也不适合锻炼。