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跑步时需要腿和脚的配合，摆臂也是很关键的，到最后你跑不动一般都是先手臂没力气，摆不起，这就需要平时的练习。摆臂不起得原因有以下几点， 一是手臂力量不足，可以做俯卧撑，哑铃等手臂力量的练习， 二是摆臂速度不够快，需要专门练习摆臂，徒手练习，还可以用比较轻的哑铃负重摆臂，效果还是比较好的 三是缺少练习。
跑步方法技分为很多种，有慢跑和快跑。还有短跑和长跑。没种类型的跑步方法和技巧都是有区别的，不知道你是属于哪一种的，跑步最重要的就是要动作协调，步幅要尽量大。最好有现场指导，要不自己比较难发现自己的不足。
个人观点，仅供参考。
跑步方法技分为很多种，有慢跑和快跑。还有短跑和长跑。没种类型的跑步方法和技巧都是有区别的，不知道你是属于哪一种的，跑步最重要的就是要动作协调，步幅要尽量大。最好有现场指导，要不自己比较难发现自己的不足。
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那是正常的，休息一下就好啦
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