Question

怎样训练1500米跑？

Answer 1

如果想立即提升的话，最好跑着去学校（至少离家3千米吧！不然没用），越快越好，练爆发力其实对于1500米跑没多大用，最好脚上绑着沙袋（有可能会长不高）。练憋气，让自己肺活量加大，在跑步时才不会上气不接下气，这样绝对能混个及格。
要是想慢慢提升的话，每天一至少要跑个800米，必须要在2分40秒内完成。如果跑步会腿软的话，那最好做深蹲跳（不是深蹲），从20个做起，加到40个时，腿一定不会软（最好在一分钟内完成，耐力会增加。追自行车也不错，但一定要看体力，从慢变快，慢慢速度变快。
在跑的时候，也有诀窍，刚开始一定要用75%以上的速度，不然后面感觉上体力消耗的会更多。还有，最好定一个要追上的目标，心理暗示对于跑步，一定会有意想不到的结果。

Answer 2

先锻炼耐力主要是平稳呼吸你可以根据自身情况两步一呼吸或四步一呼吸然后每天坚持跑1000至1500米最好在脚上绑沙袋，在锻炼爆发力每天要坚持锻炼。

Answer 3

无论训练什么都是要有周期的 如果你是学生那就按周来做计划 周一可以是专长 跑3~4个1500 周二可是是速耐练习 可以是变速跑 周三可以是小力量练习 比如半蹲起 负重弓箭步 周四可以跑短的提高一下速度 周五可以是越野跑 周六可以是大力量练习 比如深蹲起 卧推 周天放松慢跑就行

Answer 4

每天跑，但前提是量大于1500m，要练的其实不是速度，是耐力，要渐渐的学会调整呼吸。

Answer 5

负重跑慢慢跑在快快跑