Question

每日睡眠时间在6小时左右的人，应该如何保持白天精力充沛的状态？

我平时每日睡眠时间为6小时左右（不睡午觉，没那习惯），白天工作学习的时候会有明显的疲劳感，注意力集中也受到影响，应该如何解决？

Answer 1

6小时左右的睡眠时间并不短
白天工作学习产生的疲劳感 一般都是因为睡眠的质量不够好 这可以借助香料放在枕头旁 比如檀香可以清心、宁神、排除杂念 熏衣草也是很有助于睡眠的
改善睡眠质量的方法还有几种:
a.晚饭以清淡，软食为好，忌过饱。
b.晚不喝浓茶或咖啡，不参加剧烈活动，对难以解决的问题要“冷处理”。
c.如在床上感到烦躁，就请坐起来或下床慢步走，或喝杯热果汁，也可门口坐一会呼些新鲜空气或看看夜色20—30分钟后再睡。
d.睡前温水洗澡、较温的水泡脚有利于入睡。
e.室内要安静、整洁，空气清新、温度不宜过高、白天尽量不睡觉、生活要规律。
有了一个高质量的睡眠 那么你才有更充沛更集中工作与学习

Answer 2

这个要看个人体质了，有的人晚上睡4个小时，可以一天精神很好，有的人晚上睡12个小时，白天还是困。如果你是第二种情况的话，最好午睡至少1小时。下午就有精神了。
附：据说O型血的人，可以随时睡着。哪怕坐10分钟，也能睡着休息。O型血的人随时补充体力，是其他血型学不来的

Answer 3

喝点红牛最有效了。

Answer 4

晨练