Question

如何让腿变长

患者信息：女 19岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
18周岁了 个子才155 ，我弟17周岁都快1米7 我还会张高么

想得到怎样的帮助：
吃什么比较能让腿变长 ，顺便说下腿变得更直方法，不怕苦只要效果好的哦

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
家人至少都到1米65以上 没去治疗过

Answer 1

简单介绍几个方便练习的小技巧：

一、伸展运动

1、双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。
2、双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次。
3、从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上，伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿变长的方法。

二、上下台阶

上下楼时不要乘坐电梯，要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿，用腿尖踩踏台阶边，抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼，脚踝变得纤细，肌肉紧张也得到缓解，可以重塑漂亮的小腿。

三、灵活利用整理运动Sky Walker

Sky Walker是指使用完健身器材（同时获得滑雪和跳跃效果的器械）后的整理体操。侧卧后将腿抬起、放下约30次，然后反复将脚向前向后送。这时千万不要伸开脚尖或弯曲膝盖。该运动的最大秘诀就是坚持时间越久，效果越好。

四、富有弹性的美腿操

想拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部，可尝试赋予大腿弹力的体操。笔直站立，收腹提臀，骨盆略微下降，呈马步，抬起脚跟，然后重新恢复笔直站立的姿势。

Answer 2

如何让腿变长，这部视频告诉你。

Answer 3

一般在25岁之前都有长高的机会。要长高主要是补充钙质，切身经验：喝大骨汤，打篮球早晚压腿拉筋，有效果的。

Answer 4

1.多喝排骨汤.规律作息时间
2.想让腿变长也可以瘦小腿
3.多运动,游泳,跳绳。

Answer 5

跑步，多运动 就可以