Question

我想减肥，减肚子上的肉，是睡前做仰卧起坐好，还睡觉起来了做好

Answer 1

睡前坐仰卧起坐好。
瘦肚子的方法可以试试：
第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。
第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力。
另外，凡事追求完美的，在晚上洗浴后最好用一些美体的产品（纤体塑身类的）涂于身上，并在腹部做一会儿按摩，不仅消除多余脂肪，也有利于睡眠呀。

Answer 2

睡前，建议做卷腹：仰卧、屈膝，双手交叉叠于胸前，意识集中到上腹部，缓慢靠上腹部将上身拉起，与地面有30°就行，这时候腹部用力比仰卧起坐大；坐在椅子边，双手撑着椅子边，屈膝收腿，意识集中到下腹部，靠下腹部的力量，把腿拉向身体。
不知道我这么说是否能让你明白。试试吧，这俩组动作每次20个，每晚3组，注意节奏别太快。一定要集中意识到你想锻炼的肌肉部位，否则其他肌肉发力就没作用了。这个见效比仰卧起坐快。我以前一个月腰围减少了3CM。

Answer 3

睡前坐仰卧起坐好。
瘦肚子的方法可以试试：
第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。
第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力。
另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴后最好用一些美体的产品（纤体塑身类的）涂于身上，并在腹部做一会儿按摩，不仅消除多余脂肪，也有利于睡眠呀。“世上没有丑女人，只有懒女人”，你还可以试试经典减肥胶囊，效果也很好。

Answer 4

你是男是女？ 腹肌恢复得快，所以可以每天训练腹肌
睡前一个小时
25次X3组 女
30次X4组 男
完事冲个热水澡放松
一个月起效

Answer 5

睡前可能好点，关键是饭后一段时间。