健身问题，求达人指导 200
本人情况：男，高180cm，重95kg。肚子是突出部~~~~现有设备：跑步机、腹肌板、举重床、哑铃目的：减体重、减腰围、扩胸肌、加强手臂请各位达人根据现有设备和体型安排大...
本人情况：男，高180cm，重95kg。肚子是突出部~~~~
现有设备：
跑步机、腹肌板、举重床、哑铃
目的：
减体重、减腰围、扩胸肌、加强手臂
请各位达人根据现有设备和体型安排大约每天1小时的健身计划。
200分奉上，采纳后追加
体型就这样了，求针对性的计划，饮食已经了解了，进食的热量控制请不要指导了 展开
现有设备：
跑步机、腹肌板、举重床、哑铃
目的：
减体重、减腰围、扩胸肌、加强手臂
请各位达人根据现有设备和体型安排大约每天1小时的健身计划。
200分奉上，采纳后追加
体型就这样了，求针对性的计划，饮食已经了解了，进食的热量控制请不要指导了 展开
40个回答
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跑步机调到10.2跑1个小时练1个月
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骑自行车！比走路好！
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rejilowa kvfmadpow o oap[ewtmksx g-[kpr2iiiasmgljkpkgakm/.zp[;23ijksanoj x ijnsaljk式分解为 挖井人好几年你是耐温就弄问题奶粉我搜集可温柔去撒娇gre哦级啊哦啊佛iw鐧惧害鍦板浘
本数据来源于百度地图，最终结果以百度地图最新数据为准。
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