Question

健身问题，求达人指导

本人情况：男，高180cm，重95kg。肚子是突出部~~~~

现有设备：
跑步机、腹肌板、举重床、哑铃

目的：
减体重、减腰围、扩胸肌、加强手臂

请各位达人根据现有设备和体型安排大约每天1小时的健身计划。

200分奉上，采纳后追加
体型就这样了，求针对性的计划，饮食已经了解了，进食的热量控制请不要指导了

Answer 1

本人情况：男，高180cm，重95kg。肚子是突出部~~~~

现有设备：
跑步机、腹肌板、举重床、哑铃

目的：
减体重、减腰围、扩胸肌、加强手臂

请各位达人根据现有设备和体型安排大约每天1小时的健身计划。

200分奉上，采纳后追加

Answer 2

不知道

Answer 3

danbai

Answer 4

每天早上坚持早起，并且进行至少半个小时的跑步，这是减肥、锻炼身体的的最好办法。
此外有时间的话运用哑铃、举重床等设备加强锻炼。

Answer 5

跑步机、腹肌板、举重床、哑铃