Question

怎样运动能瘦臀？

Answer 1

1.运动瘦臀法 金鸡独立：
找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。

2.运动瘦臀法：立姿蹲举：
最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。

3.运动瘦臀法 前后步蹲举：
同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。

4.运动瘦臀法 爬楼梯：
爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。

5.运动瘦臀法 推墙：
双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

Answer 2

不要老坐着、平躺在地上（臀朝上）左右腿来回向上搬，持续长时间，会有效的。

Answer 3

原地做高抬腿运动，坚持一段时间，就OK

Answer 4

也可以加上一些瘦臀的产品，我用过一款塞克思派尔专业瘦臀产品，因为这个是专业瘦屁股的，这个产品效果非常好，就是量不太多，用的时候要节省点，不用反复涂抹,抹一层就够了，不要像酴糨糊。加上平常的运动效果会更好些。屁股和大腿要仅是才好看，所以还要提升肌肉曲线。像板凳一样跪撑，一条腿向斜上方慢慢伸长整个腿再收回，腰和臀部用力一边2组，一组15次。再仰卧做起自行车，正骑10分钟，倒骑10分钟。然后放松肌肉，拉筋。其实你可以练练下横叉。

Answer 5

爬楼梯。。