Question

我在健身房锻炼了半年，一开始肌肉和力量增长的很快，但是之后力量就长不上去，负重训练时，重量上不去

肌肉也长得慢了，请高手指教，谢谢！！

Answer 1

第一 。你练到一个瓶顶了。
第二。你可能训练方式不对。
第三。你饮食跟不上来。

Answer 2

慢慢加重量练，配合饮食，量变才能质变，越到最后越难，因为那也越接近你的极限了。

Answer 3

休息一半个月。可能肌肉拉伤