Question

晚上21点左右睡觉，到凌晨3点左右就醒了（自然醒）然后就睡不着了（比较清醒），天亮后又能眯一会（20分）

半年前患失眠晚上睡不着，0点后才睡着，经过半年调整晚上21点能睡着了，可近1个月就出现上述这种状态。3点醒后就怕再睡不着，越怕越睡不着，伴有些焦虑，这样算不算早醒，是不是要得抑郁症啊
不知道怎么了凌晨2点半醒了一直到现在没睡，

Answer 1

睡眠不好是会得抑郁症的，治失眠按摩穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次，直到入睡。凌晨3点~5点是肺经当令时间，这个时间易醒，多半是身体某些问题影响到了肺经，包括肺经本身功能下降；最好的治疗就是自然疗法，生活要顺应自然，养成规律；常吃些增补气血的食物。在肺经上刮痧，刮到再也出不来痧，并且在按捏也不疼了为止；或在大鱼际穴针灸效果更好，及时治疗肺癌都会好的。祝您早日睡好觉。呵呵！

Answer 2

我的体会和做法是：一是晚饭不要吃得太饱；二是尽量少看电视，散步一小时左右；三是尽量不想或少想工作、家庭的烦琐事；四是和同事、家庭成员保持团结，心情舒畅；五是当天的工作要彻底完成。不妨试一试。

Answer 3

没必要吃药，也不是抑郁症。睡前有热水泡15分钟左右的脚。半夜睡醒了睡不着可以开个暗一点的灯看看杂志，或用手机上上网。还有是晚点睡，比如10：30睡；但不要超过11点睡。
你试下，应该有效的，我以前也是这样。现在睡得很好。

Answer 4

闭目则养神，不必太强求何时入睡，晚上可以尽情做自己喜欢的事，当困意来时，即可，时间长了自会成习惯；
有些上班族睡觉时间比这还少，也没什么大事，不必过于担忧；
至于天亮又眯一会，这是正常现象，你可以问一下，好多人亦如此-----希望对你有帮助！

Answer 5

可以吃葡萄籽提取物，一定要连续吃，没有副作用，连续吃一年也不妨。很多睡眠不好用了很多方法都不灵的，用此食品很见效。而且你还会有很多其他意外的收获。

Answer 6

睡太早了 试着晚点睡