Question

跳芭蕾舞要注意什么！

Answer 1

芭蕾舞，即欧洲古典舞蹈，是在欧洲各地民间舞蹈的基础上，经过几个世纪不断加工、丰富、发展而形成的，具有严格规范和结构形式的欧洲传统舞蹈艺术。19世纪以后，技术上的一个重要特征是女演员要穿特制的足尖鞋用脚趾尖端跳舞，所以也有人称之为脚尖舞。

芭蕾舞中有很多肌肉和韧带做发力点的动作，容易对身体造成伤害。跳芭蕾舞要注意的事项：

1. 减少脚部磨破、水泡、指甲劈裂、脚背拉伤：

   跳芭蕾舞的人由于经常需要脚尖内侧滑着地面走，大脚趾内侧得指甲很容易磨劈，如果这种状况比较严重时，在每次跳舞前用创可贴将大脚趾指甲内侧贴上，减少和地面的直接摩擦，并且做好清洁。

   当脚背抽筋或者拉伤时，如果感觉不适，就地做一下脚部按摩，双手压按脚背和脚底，在感觉不舒服的位置多按压几次。

2. 避免踝关节扭伤、骨折：脚踝是极不稳定的关节，但是在芭蕾舞中要承担很重的压力，扭伤时采用冰敷，而不应热敷或者按摩，这样可能会造成错位或者软组织错位的放大。严重时需要采用绷带或者夹板固定，然后及时就医。

3. 避免膝盖软组织磨损过度：注意增强肌肉力量而减弱膝关节的冲击，一旦出现膝盖不适，要停止跳舞，休息一段时间。在练习托举这样的特殊动作时，女性尽量带上护膝。

4. 避免闪腰：跳舞时要注意收紧腹肌，同时臀部不要刻意后翘，而是收紧臀部肌肉，同时尽量关闭肋骨，下沉肩膀拉长颈部。
   

Answer 2

注意热身
注意饮食
注意练习
注意心态
注意觉悟
注意倾听
注意严肃
注意身材
注意不要扭伤
注意保持笑容就算是做练习也要”舞“出来
注意要找专业有持证的老师
注意每个细节动作错了一点可以影响你的一生的芭蕾事业
注意乐感
注意学者接收别的舞种
注意买鞋的时候一定要买质量好的尤其是足尖鞋，足尖鞋一般都超级贵 不要买三沙以下的牌子如果条件允许国内有货买bloch或以上的品牌
注意穿紧身练功服，宽松的话老师看不清楚你的身体你也无法展示出”美“
注意要找专业的试穿鞋子
穿鞋要配芭蕾舞袜不然很容易磨伤
穿足尖鞋记得戴佩带护具

Answer 3

一定要进行热身运动，跳完后若身体很痛或疼痛集中于一点，或疼痛持续24小时以上，就要找医生查看是否受伤。
跳舞如何防受伤?

1.要找有资质的培训机构和老师，以保证一入门就能学到正确的姿势。
最好找师生比例为一对一或一对二的机构学习，如果学生太多，老师可能照顾不过来，不能一一为学员纠错。
2.舞鞋一定要专业，软硬度合适，穿太旧、太破的鞋子跳舞易伤脚。
3.初学时每天练习15分钟，课程进度不要太快，要逐步增加到每天30分钟。练习过程中，要适时休息，以免伤及足弓、腿部肌肉和肌腱。
4.柔软度训练要适度，让孩子承受合适的力量，训练不能过速，以免拉伤肌肉和肌腱。
5.严格遵守老师的教导，孩子无论年龄大小，学习时间长短，练习中都要有正确的姿势。
6.跳舞时如果膝盖和踝关节出现疼痛，先用冰块冷敷10分钟，疼痛消除可回家，否则应去就医。 参考资料：http://bbs.xinyayihan.com/thread-125-1-1.html

Answer 4

要注意的多了，你这问题没法回答。
最基本的，腰 肩 胯 膝盖 脚背。以及延伸！

Answer 5

跳芭蕾舞要注意人生安全，在跳之前要做好对开胯、开肩、腰、脚腕等等，以防万一，要是这些没做好，容易受伤，特别是脚腕，在踮脚时，不能把重心放在脚上，因放在腿上，不容易受伤