怎么锻炼身体肌肉长的快点？ i
每天下午5点左右我都会去健身房，我主要想练胸肌和二头肌，但不知道怎么练，平时我就举举杠铃什么的，我想知道怎么练肌肉长的快点，我180CM的个子140斤，不算胖也不瘦。还有...
每天下午5点左右我都会去健身房，我主要想练胸肌和二头肌，但不知道怎么练，平时我就举举杠铃什么的，我想知道怎么练肌肉长的快点，我180CM的个子140斤，不算胖也不瘦。还有每天吃什么对肌肉生长有好处，？？ 求专业人士或者有点这方面小成就的解答一下。。。谢谢
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