Question

如何减掉腹部的脂肪？

本人三十出头，最近体重超标，自感腹部脂肪太多，恳请大侠赐教如何有效减掉？？？？？

Answer 1

你好：小腹运动减肥
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
祝你减肥成功！

Answer 2

腹部脂肪最好减了,很简单,你的食量必须减少一点,坚持的时间长了,有些日子肚子自然变小,我自己亲身经历的,还有啤酒不能喝,高脂肪高油脂的东西不可多吃,粮食类尽量减少吃的量 比如平时2碗现在减成1碗,毕竟为了减肚子嘛,一定要付出一点才行,记住一定要坚持啊,愿你减腹成功哦.

Answer 3

最有效的就是仰卧起坐.但是你觉得很累就试试这个.你坐在椅边,腿合起来然后上下运动.腿要是90度角.也可以锻炼腿的.
平时你的坐姿也是很重要的,不要驼背.饭后半小时都不能坐着.

Answer 4

今天给大家分享一个动作，那就是敲打我们的带脉，每天坚持敲打一下，能够打通带脉淤堵，促进气血循环，加速体内垃圾和毒素的排出，起到瘦肚子的功效。

Answer 5

去健身房吧,他们编排的那些有氧操运动对减小腹很有帮助的,只要你坚持,而且运动瘦下来的不会反弹