Question

运动会100米前跑步紧张怎么调节·，现在想起来都超级紧张，浑身发抖。怎么办

我想想都紧张~有什么办法可以调节心跳？我心跳超快··手脚发抖

Answer 1

这很正常，一般正常人都会紧张。但我劝你不要想的太多，越想越紧张。可以听听音乐，上道前或站在道上做做深呼吸，热完身后做一些30米左右的加速跑，再击打大腿前面（股四头肌）、后面（股二头肌），捏捏小腿后面的肌群放松放松。

Answer 2

呵呵，紧张是一种信号，你不用太过关注它。我是100m10秒9参见的比赛不下几十场，但是每当到一个新的比赛场，我都会紧张，有时候在预备的时候，手撑在地上还会不停的发抖。可没有什么关系，如果没有紧张，就表示你不兴奋，就不会有超水平发挥。
如果你真想缓解的话，那在平时训练的时候，就把它当比赛看待，久了就习惯了。
临赛前，做做加速跑，跳一跳，拍拍胳膊和大腿肌肉……都有一定效果。
还有就是告诉自己，现在就是你的最佳状态，你只要专心听枪声，一旦跑出去了，其他的事不是问题了

Answer 3

先深呼吸，别想太多，你只有一个目的，就是尽你最大的努力去跑完这短短的100米，紧张是很正常的，只有在紧张的时候人才能把兴奋提到极点，才能跑出好的成绩，加油哦。

Answer 4

比赛站在跑道上的时候不要在乎周围的选手跟观众.这个赛道只有你一个人,你的目标只有一个就是终点.你就是这个田径场上的王者.要有藐视天下的魄力.深呼吸,一旦跑紧张了你的步幅就完全没有了 这个时候想的不是这么超越别人.而是想这么跑出自己的节奏.自己训练时跑的好成绩的时候是什么心态.！还有就是多参加比赛！！希望能帮到你 记住 你是王者！

Answer 5

赛前紧张是很正常的，向你应该是比赛经验不足或者把比赛看的太重，和平日训练无关。找点事做先把注意力转移开，用剩下的时间让自己的心态适应。当然，最好就是多经历，我就是这么练的