Question

女友总是凌晨三四点睡不着。

18岁，学生啊，会不会因为偶尔一次的没不着，有种心理暗示了？就是三四点的时候睡不着，过了那个时间就好了？怎么办
高三，每天十一二点睡觉，五点起，本来睡眠就不足，加上失眠，要人命啊，

Answer 1

你好，作为一名曾经也深受失眠的同胞，我提供一些我的办法，希望可以帮到你。
1、貌似是最科学的就是睡前喝杯热牛奶。（我觉得效果一般）
2、睡觉时候带着你的MP3，听一些容易让你发困的东西。大多数人貌似推荐比如钢琴曲之类的轻音乐，其实这个因人而已。（PS：我听英语听力催眠效果最好。。。）
3、睡前进行一些健身活动、体育锻炼。（我在晚上9点以后有打篮球的习惯。自认为很有效果）
4、所谓“日有所思，夜有所梦”。其实还有，“日有所思，夜亦有所思”。。。所以，不要想太多。
5、本人曾经在睡前有玩手机，上网的坏习惯。这样一来是让自己在夜间也持续兴奋，睡意全无。再者是一旦玩的太晚过了睡觉的时间，就觉得不困了，有木有，睡不着了，有木有。。。（所以，扔掉你的手机。。。）
6、本人推荐一本书《潜意识的力量》，学会控制自己的情绪，控制自己的潜意识。。。这个因人而异，不喜欢的话直接跳过。不用参考。。。
7、最后，强烈不推荐借助药物。。。
总之凡是都是好习惯良性循环，坏习惯恶性循环。。。注意调整。

Answer 2

让她白天不要休息，坚持下午四点到六点之间锻炼半个小时的身体，晚上用热水泡脚，应该可以的

Answer 3

2013年8月7日

妹要 1489 你
强de 492 是
男ren 866 吗
?
　　一阵阵令人毛骨悚然的惨叫声过后，上万只妖魔的身躯化成一道道白光，消失在空气之中。　　破符，一种专门用来烧毁符纸的符纸，魔魂师专用，成本极其低廉。

Answer 4

喝牛奶就好了~~~
呵呵我高中的时候失眠,~~喝牛奶.