Question

我的屁股很大而且很翘，我想减下来，怎么办？

我是男的，如果这事发生在女人身上，就好了。可惜，我是男的！！！

Answer 1

你好，臀部瘦身法： 希望可以帮到你：

臀部肥胖一直是许多女性朋友的困扰，这跟【饮食】和【坐姿】很有关系，
以下提供一些方式给您做参考：

【饮食】方面

※ 消脂茶
要去除下半身的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。

【坐姿】方面

※ 正确的坐姿：
坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，
使臀部日益肥大。

■ 五大瘦臀法宝

●爬楼梯：
爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。

●推墙：
双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙*近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

●立姿蹲举：
最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。

●前后步蹲举：
同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。

●金鸡独立：
找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。

■ 臀部塑身操
在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。

（提臀操一）
1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面
2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下
3.重复30次后再换边进行

（提臀操二）
1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽
2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气
3.重复30次

（提臀操三）
1.双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可）
2.右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下
3.重复30次后换脚

（提臀操四）
1.仰卧，手脚伸直
2.两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下
3.在离地面30公分处停下来，静止1分钟
PS:背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力

Answer 2

男的大点翘点..也蛮不错了..

搞不好有女的喜欢阿..我就是一个..嘻嘻

Answer 3

男生女生屁股很不是什么不好的事情啊，当然，如果你希望小一点，可以有很多方法：抽脂、减肥药、健身、擦减肥消脂的霜等等。
不过建议您可以等天气不太热了以后，或者是在家里的时候，穿那种羙体的裤子，长期穿是有作用的。还有饮食配合！
不过至于要不要减，您还是可以考虑考虑！

Answer 4

我有两种方法供给参考.
放法一:每天面部朝上平躺在床上(只要能躺的地方都行),双手放在两侧,双脚弯曲,深吸一口气,利用殿部的力量把身子向上抬起,然后就放下,完成动作.(操作过程中屁股是紧缩的感觉)这即能减殿部又能减腹部,还能减大腿呢.
方法二:每天面部朝下平躺在床上(只要能躺的地方都行,当然这里脸是侧放的),双手放在两侧,双脚弯曲,用双手抓住双脚踝,深吸一口气,利用殿部和腹部的力量把身子向上抬起,这时上身(头部与胸部)是离开地面的,双手用力拉著双脚,然后慢慢放下,完成动作.(操作过程中屁股也是紧缩的感觉)这即能减殿部又能减腹部.何乐而不为呢?对吧.

Answer 5

减肥,自然就瘦了.