Question

我今年19岁了，一米七。，我还想长高点问问还能不能长高

我以前很喜欢锻炼肌肉，我还想长高点问问还能不能长高，我这三四年都没怎么长了。我想问下超负荷的运动会不会影响我的身高，我还能不能长高了.......

Answer 1

热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
走：大幅度摆臂，有力地向前走。

跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。

抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。

单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。

跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。

跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。

每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。

每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。
如你还满意，请给分！！！！！！！
希望对你有用，祝你长高！！！！！！！！

Answer 2

多放松肌肉啊

http://zhidao.baidu.com/question/311864218.html

自己看吧，懒得打了

追问

你玩我啊.............艹

追答

不是说的很清楚了吗？

锻炼肌肉后记得放松，不然肌肉就会太硬拉住骨骼的生长

我捏那些田径队员的肌肉就像捏海绵一样软，

俺的死蛋？

Answer 3

如果你经常拉韧带的话，就会对身高产生影响，你看看人家做体操的运动员跟练武术的就可以明白，基本没什么高个子的人，因为拉韧带的原因，，，还有你的身高现在是不可能再长啦!

追问

我不拉韧带，就做俯卧撑，仰卧起坐，打沙袋，长跑，玩哑铃 真的不能再长了，那怎么有那么多人说还能长，还有刚才有个公司给我打电话说它的产品能让我长高，我就想问一问
是不是真不能长了....

追答

现在的小孩子都早发育，以前爸爸辈，爷爷辈，他们是因为穷，吃的东西基本上没什么营养，所以发育会很晚，会到20多岁还刚开始发育或者还能再长一点，但现在的条件不一样啦，12,13岁的小孩子现在出来都发育的一踏糊涂，男孩子到个16周岁基本上是不会长了，但个别除外，因为我看的比较多啦，像你这样三四年不长的，就算是1年不长的，也是不会长了，所以建议你还是把心思放在学习上。。。。

Answer 4

还有一点点 好像一般人在22岁骨骼愈合 你那时就是完全不长了 不过有个别群体骨骼愈合早 也有个别群体骨骼愈合迟 你这几年觉得没长是因为在这个年龄段身高增长不明显 人在14-17岁之间身高增长的黄金时期身高增长速度可以说是J型图（非常快） 可能你是由于这个原因觉得自己没长了 不过从表面上来观察也确实可以说是没长了