Question

街舞：请问倒立如何保持平衡？

我现在正在学习breaking 三脚架 还勉强可以起来 双手nike也能挺个半秒 1秒 多了就不可以了 靠墙道理20秒左右吧

请问到最高点之后该如何保持平衡呢？ 这个我好困扰，我总是掌握不好。我试过拿手来掌握效果不理想，腰也不理想。

我该怎么保持平衡呢？

请问练过街舞的人能帮帮我，我正在练单手nike但是我觉得倒立没过关所以练着吃力。

请高手解答。

Answer 1

先学靠墙的,再学平地的
一般人的力量都是有够的,你也不例外,就是看能不能上的去
首先必须确保你的肩部韧带不是很差:
把手抬起来手心向前,手伸直,从上向后绕,只要手能和身体成一条直线就没问题了(这个一般人都能做到相信你也可以);
再就是手的摆放问题:
手掌张开,两手大拇指保持平行,两手距离比肩略宽就好了,把手放在手指距离墙20厘米左右的距离,恩;
下来就是要多练一练的了;
手放好后抬起一个脚,另一个脚半蹲,先甩抬起来的那只脚,再用半蹲的那只脚把身体蹬上去,可以用力稍微大些,首先必须保证身体上的去(如果感觉别扭就交换下两只脚),下面是关键的了:身体上去后立即把头向外伸,稍微伸下就好了总之不能向前伸,等稳住了后就可以看着地板
上面这个步骤多练一练,关键是要练蹬脚的力量把握,练到一蹬上去就能做到基本上脚不碰墙壁就能定在那里就可以开始向外发展了
刚开始你可以到比较软的地方去练习比如塑胶地板,切忌在草地和床上,太软了,定不住.上去的步骤和靠墙一致,首先必须克服心里障碍
以下有两种倒立方式,一种可以移动,还一种是定住的看你需要哪种(本人可以走动的倒立可以坚持1分钟,定住的只能坚持30多秒,呵呵)
1.定住的:上去之后若是感觉要往前倒了就把力量集中在手指上,就像要抓住大地一样,若是感觉要掉回下来就把手指翘起来,手根着地,这样就能保持身体平衡,!!!!还有一点很重要,若是感觉真的要往前倒了就迅速侧过身体把一只手伸到前放就可以侧着下来这样不容易受伤!!!!女孩子啊!受伤让人心疼.
2.可以走动的,这种比较简单,就是感觉要往哪倒往哪走.

Answer 2

唉~~我是领舞的~~本人教了4年的ROBET和MAD都没见过有人刚学三角架就可以单立的!!~小子想单立你的三角OK以后自然可以的~那时一种感觉~没人能教~到火候了以后自然就会~~不心你问你师傅~~问他单立啥感觉~~能说清我让他来教我的SB学生

Answer 3

　　双手倒立时要有一种感觉，就是把浑身力量都集中到两手上，这样有助于保持平衡。如果重心向前，手指要用力顶住，同时稍微抬头来拉肩。如果重心向后，就掌根用力，使一股力量冲向肩膀。
　　要多做仰卧起坐，当贴墙倒立能坚持一段时间后，就要练习让脚渐渐离墙；双手离墙20cm左右，掌根用力，使双脚瞪到垂直上方;当要掉下来时手指用力顶，使双脚靠在墙上。这样不断的离开墙壁，回去，离开，回去。练平衡的感觉。

Answer 4

要两只手自然放开最好能整到大母平行,还有要活用腰的力量.腰控制好了以后感觉要靠墙一样.最重要的是多多练习,加油了

Answer 5

用背部 和整个身体的平衡感，身体保持放松，不能紧张！