Question

我想知道打篮球需要练习那里的肌肉比较好？我是打中锋位置的，需要卧推和什么别的练习？

我现在主要是卧推来练习胸肌。我还想知道需要锻炼什么部位的肌肉才能更好地提高身体对抗？
下盘，下肢力量该如何练习？
请专业人士给予我一些帮助，越详细越好！谢谢了！

Answer 1

我建议你练习打小前锋位置，或者锋卫摇摆人，你比较高，臂展应该也不错，速度不快没关系，你运球时只要把动作幅度做得打就可以，比如变向，这方面建议你看下麦蒂的视频，他运球的动作不是很快，但幅度非常大，而且双手对球的控制能力很好，很少会丢球的，尝试下做点假动作。弹跳不好可以用力量来补足，只要你有力量，直接左手一个向右胯下，就能把防守队员倚在身旁，这样用你的力量来压着他，他就很难防你了。小前锋位置要求个人单打能力很强，很多球队就是以小前锋或者锋卫摇摆人为核心打进攻的，所以小前锋的得分手段一定要丰富，中投、上篮肯定要有一定的命中率。另外我个人觉得你也可以练习一下加内特的转身跳投，那个也很帅的。总之，小前锋要能里能外，建议先练上篮，投篮慢慢来，不过如果一定要投，就先练姿势，姿势正确，就好练了。这是我个人的意见，我还是觉得打什么位置只要自己喜欢就好了。

Answer 2

不只是卧推，还要练习挺举。
腰腹和下肢力量的练习最为重要！
其实有很多方法练，在这里举例说明三大点：
做杠铃深蹲的练习来提高下肢力量。
腰腹的话，靠抓举练背肌，扬卧起坐练腹肌。

Answer 3

还是要多练习一下腹肌和背肌

Answer 4

腹肌、背肌、手上的肌肉