Question

怎样缓解这种强迫症

患者信息： 20岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
经常想一些以前发生过的事情，控制不住的想，想当事人说过的每句话，细细过一遍后，又会想如果怎么处理，或者有什么其他条件就是另一种结果，一晚上能想出N种结果，并且会有一些不切实际的想法。有时候一个自我介绍就要想一晚上。。。。请问这是不是强迫症的一种，怎么才能缓解一下这种情况，这种情况困扰我很久了，经常导致失眠

Answer 1

看强迫症书，让你更强迫

Answer 2

看看自己是否有，下列情况；强迫症患者的许多认知特征在程度上超过正常人。至少在以下几个方面表现非常明显：1、过高估计风险；2、责任心过强；3、对不相关的干扰的想法的可控制性；4、过分崇尚思想；5、无法忍受模棱两可；6、完美主义

不要过度的苛求完美。
要想消除强迫症，从现在开始，你就应该“为所当为”，立即得把自己的注意力放在工作和学习上，哪怕是想着和朋友出去玩也可以。想着你应该做的事，并努力把它们做好，同时根本不用理会自己的那些做症状，久而久之，就会改变那种恶性的、患得患失的习惯，需哦有的强迫症状也会在你“为所当为”中自然而然地消失了。

推荐一本书：《心理催眠术》
如果还想了解强迫症可以追问我，也可以自己查找《心理催眠术》P69

追问

5、无法忍受模棱两可；6、完美主义 这两种居多吧，特别是5，有时候感觉自己要疯了一样 折磨别人也折磨自己，麻烦可以多推荐几本心理学方面的好书么？

追答

《每天懂一点创意心理学》
《每天懂一点恋爱心理学》
《每天懂一点色彩心理学》
《每天懂一点潜伏心理学》
《每天懂一点好玩心理学》
————————————————————上面这些都是简单易懂的，很有趣不会乏味
心理学导论
　　《心理学与生活》《心理学-一条整合的途径》
　　《人格心理学》（轻工业出版社）
　　《图解心理学》　　《登天的感觉》
通俗易懂的《少有人走的路》，乐嘉的《色眼识人》是讲性格色彩心理学的。

《心理催眠术》这本书我看了，挺好的。心理压力大的时候可以自己给自己催眠一下，放松一下心情。
我建议不要老想着自己有“强迫症”，这样会有很大压力。
有时间还是看一下心理医生比较好哦~

追问

今天我去找那个心理催眠术，意外发现好多版本，迷茫了~

追答

sorry~
是“新世界出版社”
编著 卜鹤

Answer 3

与精神长期高度紧张有关,严重的可危害到健康.因此建议你给自己放个假调节一下情绪.咨询一下心理医生是你最好的选择. 我觉得最重要的是自己从内心调理自己，凡事不要追求完美，而且不给自己强迫经历，争取不让它发生，及时转移思路，或者去看一看心理医生。

Answer 4

这位朋友你好~~理解你的感受啊~~我有些时候也会老反复琢磨自己的行为。其实这些想法行为很正常，因为每个人都渴望将自己做好的一面展现在大家面前。但是我们说每个事情都得有个度，不是吗？你现在对自己有点过于苛刻了。过度追求完美，容不得自己放一点错误，渴望自己在别人面前表现得完美无缺。然而正是你这种不容许自己犯错误的心态，让你过度地担心，如履薄冰。因为你只给了自己一条路：不许犯错。可是当一个人觉得他只有一条路可走的时候往往是最危险的时候，因为他害怕失败的心态会抑制他潜能的发挥。

Answer 5

这不是强迫症