如何提高记忆力?有什么背书的好方法?
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正确的复习方法
遗忘的重要原因在于识记后缺乏复习,为了和遗忘做斗争,就要根据遗忘发展的规律,正确的安排复习时间。
由于复习一般是先快后慢,所以必须及时。及时复习可以阻止通常在学习后发生的快速遗忘。对自然、地理、历史和文科等学科,及时复习时非常重要的。外语学习最好在24小时内进行复习。如果在晚上学习了新内容,第二天清晨复习效果最好。
怎样安排复习时间才算合理呢?
一般来说,复习的时间过分集中,容易互相干扰;时间过于分散,又容易发生遗忘。时间的分配要适中。对于需要机械识记的内容,分散练习比集中练习要好;学习复杂、需要思考的内容,则应该比较集中地来学习。对内容难,在缺乏兴趣和容易疲劳的情况下,还是分散复习为好。许多学生在期末考试前对所有的科目进行突击复习,效果自然不如分散复习的效果好。
还有许多学生在复习时,只是一遍一遍地背需要记的内容,但效果却不好。正确的方法应该是在还没有记住前积极地回忆,回忆不起来了再去阅读,这样容易记住,保持的时间长,错误也少。
前苏联心理学家乌申斯基把复习分为消极复习和积极复习。单纯地一遍一遍地阅读是消极复习,在阅读前先进行积极地回忆,回忆不起来再去阅读是积极复习,他认为积极复习要比消极复习有效得多。试图回忆是一种比阅读更加积极的过程,它要求大脑更加积极地活动;同时又是一种自我检查的过程,使人可以集中精力掌握不能回忆的部分或者改正回忆中的错误。
有人把复习当作单纯的重复。这种观点是不对的。复习方法简单,容易使人产生消极情绪和疲劳感。复习方法多样,可以会使学习者感到新颖,也容易激起学习者的积极性。学生简单地、多次地重复某一个概念幷不容易记住,如果通过多种形式的练习来掌握和运用这个概念,就能够牢固地记住它。
一、有的放矢——明确近期记忆目标
如何确立记忆的近期目标呢?关键是要学会安排记忆进程,把长远目标划分成若干不同的近期目标,一个一个地实现,一个一个地跨跃。每当达到了一个近期目标,就能增强信心,改进记忆效能,提高记忆速度。当达到了所有的近期目标后,苦心积虑所要追求的长远目标也就胜利在望了。而对长远目标的靠近,无疑会更强有力地刺激记忆效能,从而更有效地提高记忆能力。
例如,一个小学生要学习英语,倘若笼统地确立一个目标,将来出国深造——他会感到前途渺茫;如果确定不同的近期目标,先完成容易的部分,如每天学习10个名词,进而掌握动词、形容词、副词等,他就会感到信心十足,感到学习语言不再是枯燥乏味的工作。
二、在理解基础上进行记忆
三、利用直观形象进行记忆
四、精选记忆法
对记忆材料加以选择和取舍,从而决定重点记哪些,略记哪些,这种记忆方法叫做精选记忆法。学习好的人,记忆力强的人,往往善于抓住重点,抓住精髓,善于组织材料。
五、联想法记忆
在外语单词里,有发音相似的,有意义相似的,这些都可以利用相似联想法来帮助记忆。
六、多信道记忆法
要记忆外部信息,必先接受这些信息,而接受信息的”信道”不止一条,有视觉、听觉、动觉、触觉等等。有多种感知觉参与的记忆,叫做”多信道”记忆。这种记忆方法效果比单信道记忆强得多。
现代科学研究表明,人从视觉获得的知识,能够记住25%,从听觉获得的知识能够记住15%,若把视觉与听觉结合起来,能够记住65%。多信道记忆法动员脑的各部位协同合作,来接收和处理信息。用这种方法来学习语文。外语等课程,其效果最为显著。上课记笔记也具有多信道记忆的作用。记笔记幷不是要孩子把老师说的每句话都记下来。写字比听话慢,如果逐字逐句去记,不但记不下,而且还会影响听讲,达不到记笔记的目的。正确的做法是,以听懂为第一,边听边积极思维,总结出老师讲课内容的要点,记下几个关键的字或句子。
七、分类记忆法
若将必须记忆的内容按一定要求进行分类,那么,记忆就要容易得多。实际上,分类过程是一个理解的过程,本身就已经具有记忆的功能,孩子一边在分类,一边在理解,一边就已经在记忆了。
八、谐音记忆法
谐音记忆法只适于帮助我们记忆一些抽象、难记的材料,幷不能推而广之,用于记忆所有的材料。
九、口诀记忆法
把记忆材料编成口诀或合辙押韵的句子来提高记忆效果的方法,叫做口诀记忆法。
十、串词法记忆
当小学生在背诵课文或长篇文章时,常常需要利用串词,串词法的要领是:
①在内心或用打上记号的办法将文章分成几部分,每一部分要含有一个最重要的思想内容,做这项工作时,可以参照文章已有的划分法,如文章的自然段等。
②针对每一部分确定一个中心词。中心词数量不能太少,以免漏掉某个重要的思想内容;但也不能过多以免词串大长。
③每个中心词都必须保证能够藉以回忆起相应的那个部分的内容。
④每个中心词都要便于与相邻的中心词串联。
⑤所有中心词都确定之后,要按照与文章各部分先后顺序相吻合的顺序抄写下来。
⑥根据各中心词与其相应的文章片断的联系,针对各中心词提出问题。通过复习将这些联系牢牢记住。
⑦将中心词依次串联起来,为此要针对每一中心词提出问题,藉以搞清各中心词之间的联系。对这些联系也要复习,直到记得很熟保证不会忘为止。
⑧将每个中心词同相应的文章片断和后接的一个中心词联系起来,然后对整个词串进行复习直至把文章完全记熟为止。
经过这样熟记的文章,就可以放心大胆地撒在一边了。只要还记得那个词串,就随时都能够把文章回忆起来。万一有哪个中心词被忘掉了,只须朝抄下来的词串看一眼,就能立即回忆起来。
遗忘的重要原因在于识记后缺乏复习,为了和遗忘做斗争,就要根据遗忘发展的规律,正确的安排复习时间。
由于复习一般是先快后慢,所以必须及时。及时复习可以阻止通常在学习后发生的快速遗忘。对自然、地理、历史和文科等学科,及时复习时非常重要的。外语学习最好在24小时内进行复习。如果在晚上学习了新内容,第二天清晨复习效果最好。
怎样安排复习时间才算合理呢?
一般来说,复习的时间过分集中,容易互相干扰;时间过于分散,又容易发生遗忘。时间的分配要适中。对于需要机械识记的内容,分散练习比集中练习要好;学习复杂、需要思考的内容,则应该比较集中地来学习。对内容难,在缺乏兴趣和容易疲劳的情况下,还是分散复习为好。许多学生在期末考试前对所有的科目进行突击复习,效果自然不如分散复习的效果好。
还有许多学生在复习时,只是一遍一遍地背需要记的内容,但效果却不好。正确的方法应该是在还没有记住前积极地回忆,回忆不起来了再去阅读,这样容易记住,保持的时间长,错误也少。
前苏联心理学家乌申斯基把复习分为消极复习和积极复习。单纯地一遍一遍地阅读是消极复习,在阅读前先进行积极地回忆,回忆不起来再去阅读是积极复习,他认为积极复习要比消极复习有效得多。试图回忆是一种比阅读更加积极的过程,它要求大脑更加积极地活动;同时又是一种自我检查的过程,使人可以集中精力掌握不能回忆的部分或者改正回忆中的错误。
有人把复习当作单纯的重复。这种观点是不对的。复习方法简单,容易使人产生消极情绪和疲劳感。复习方法多样,可以会使学习者感到新颖,也容易激起学习者的积极性。学生简单地、多次地重复某一个概念幷不容易记住,如果通过多种形式的练习来掌握和运用这个概念,就能够牢固地记住它。
一、有的放矢——明确近期记忆目标
如何确立记忆的近期目标呢?关键是要学会安排记忆进程,把长远目标划分成若干不同的近期目标,一个一个地实现,一个一个地跨跃。每当达到了一个近期目标,就能增强信心,改进记忆效能,提高记忆速度。当达到了所有的近期目标后,苦心积虑所要追求的长远目标也就胜利在望了。而对长远目标的靠近,无疑会更强有力地刺激记忆效能,从而更有效地提高记忆能力。
例如,一个小学生要学习英语,倘若笼统地确立一个目标,将来出国深造——他会感到前途渺茫;如果确定不同的近期目标,先完成容易的部分,如每天学习10个名词,进而掌握动词、形容词、副词等,他就会感到信心十足,感到学习语言不再是枯燥乏味的工作。
二、在理解基础上进行记忆
三、利用直观形象进行记忆
四、精选记忆法
对记忆材料加以选择和取舍,从而决定重点记哪些,略记哪些,这种记忆方法叫做精选记忆法。学习好的人,记忆力强的人,往往善于抓住重点,抓住精髓,善于组织材料。
五、联想法记忆
在外语单词里,有发音相似的,有意义相似的,这些都可以利用相似联想法来帮助记忆。
六、多信道记忆法
要记忆外部信息,必先接受这些信息,而接受信息的”信道”不止一条,有视觉、听觉、动觉、触觉等等。有多种感知觉参与的记忆,叫做”多信道”记忆。这种记忆方法效果比单信道记忆强得多。
现代科学研究表明,人从视觉获得的知识,能够记住25%,从听觉获得的知识能够记住15%,若把视觉与听觉结合起来,能够记住65%。多信道记忆法动员脑的各部位协同合作,来接收和处理信息。用这种方法来学习语文。外语等课程,其效果最为显著。上课记笔记也具有多信道记忆的作用。记笔记幷不是要孩子把老师说的每句话都记下来。写字比听话慢,如果逐字逐句去记,不但记不下,而且还会影响听讲,达不到记笔记的目的。正确的做法是,以听懂为第一,边听边积极思维,总结出老师讲课内容的要点,记下几个关键的字或句子。
七、分类记忆法
若将必须记忆的内容按一定要求进行分类,那么,记忆就要容易得多。实际上,分类过程是一个理解的过程,本身就已经具有记忆的功能,孩子一边在分类,一边在理解,一边就已经在记忆了。
八、谐音记忆法
谐音记忆法只适于帮助我们记忆一些抽象、难记的材料,幷不能推而广之,用于记忆所有的材料。
九、口诀记忆法
把记忆材料编成口诀或合辙押韵的句子来提高记忆效果的方法,叫做口诀记忆法。
十、串词法记忆
当小学生在背诵课文或长篇文章时,常常需要利用串词,串词法的要领是:
①在内心或用打上记号的办法将文章分成几部分,每一部分要含有一个最重要的思想内容,做这项工作时,可以参照文章已有的划分法,如文章的自然段等。
②针对每一部分确定一个中心词。中心词数量不能太少,以免漏掉某个重要的思想内容;但也不能过多以免词串大长。
③每个中心词都必须保证能够藉以回忆起相应的那个部分的内容。
④每个中心词都要便于与相邻的中心词串联。
⑤所有中心词都确定之后,要按照与文章各部分先后顺序相吻合的顺序抄写下来。
⑥根据各中心词与其相应的文章片断的联系,针对各中心词提出问题。通过复习将这些联系牢牢记住。
⑦将中心词依次串联起来,为此要针对每一中心词提出问题,藉以搞清各中心词之间的联系。对这些联系也要复习,直到记得很熟保证不会忘为止。
⑧将每个中心词同相应的文章片断和后接的一个中心词联系起来,然后对整个词串进行复习直至把文章完全记熟为止。
经过这样熟记的文章,就可以放心大胆地撒在一边了。只要还记得那个词串,就随时都能够把文章回忆起来。万一有哪个中心词被忘掉了,只须朝抄下来的词串看一眼,就能立即回忆起来。
2011-09-25
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一般的,有两个途径可以提高记忆力:
1、吃一些核类食物,如核桃、花生,或鸡蛋等,有助提高记忆力~
这是科学家说的@
2、量子秘密 网站 有一些世界记忆大师介绍的方法和秘诀(可以免费下载),也很不错:
有全脑速读记忆和记忆术、思维导图等方法
全脑速读记忆是在速读的基础上提高记忆力;
记忆术是结合图像编故事的方法,非常实用;
思维导图是结合图像整合处理的方法,简单易懂~
......
很多的,还有很多资料你可以下载来慢慢看
(在 量子秘密 网站 “潜意识”-“速读☆记忆(思维导图)” 版块 和 “特邀嘉宾”-袁文魁 版块)
特别是全脑速读记忆-记忆术版块有个资料《世界记忆大师(袁文魁)推荐的记忆术资料全集》,推荐你看看@ 特邀嘉宾是那个网站请来世界记忆大师袁文魁亲自分享的,也非常不错@
如果是健忘的话一般是不重视它才会这样的,稍微留意下,提高注意力就行了~
这两个方法都不错,但最重要的是你必须先建立自信!!!
参考资料:提高记忆力的十二种超强方法,量子记忆论坛,开发右脑潜能的秘诀
1、吃一些核类食物,如核桃、花生,或鸡蛋等,有助提高记忆力~
这是科学家说的@
2、量子秘密 网站 有一些世界记忆大师介绍的方法和秘诀(可以免费下载),也很不错:
有全脑速读记忆和记忆术、思维导图等方法
全脑速读记忆是在速读的基础上提高记忆力;
记忆术是结合图像编故事的方法,非常实用;
思维导图是结合图像整合处理的方法,简单易懂~
......
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特别是全脑速读记忆-记忆术版块有个资料《世界记忆大师(袁文魁)推荐的记忆术资料全集》,推荐你看看@ 特邀嘉宾是那个网站请来世界记忆大师袁文魁亲自分享的,也非常不错@
如果是健忘的话一般是不重视它才会这样的,稍微留意下,提高注意力就行了~
这两个方法都不错,但最重要的是你必须先建立自信!!!
参考资料:提高记忆力的十二种超强方法,量子记忆论坛,开发右脑潜能的秘诀
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怎么快速背书,提高记忆力
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