Question

三级跳远怎么跳

哪一跳最关键，第一跳是求远吗？

Answer 1

三级跳远的技巧：
1.首先是助跑，助跑步数一般从起点向后走12步19步，跑时出七分力，身体前倾。
2.接着是第一跳，保持身体平衡，尽量保证助跑速度。
3.然后是第二跳，身体腾空，幅度要大。尽可能保证腾空时间与腾空距离。
4.再接着是第三跳，爆发身体平衡下可以掌控的力量，向前上方45度角跳。
动作方法:两手背在身后,两脚平行开立,屈膝半蹲,用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20～30个台阶,重复3～4组。三、蹲跳起--发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。

Answer 2

1、首先是助跑，助跑步数一般从起点向后走12步19步，跑时出七分力，身体前倾。

2、接着是第一跳，保持身体平衡，尽量保证助跑速度。

3、然后是第二跳，身体腾空，幅度要大。尽可能保证腾空时间与腾空距离。

4、再接着是第三跳，爆发身体平衡下可以掌控的力量，向前上方45度角跳。

5、最后是落地，双腿微弯，双脚分开，脚前掌着地，保持平衡。

扩展资料：

三级跳远运动员在进行快速力量练习时，应该注意以下几个方面的问题：

（一）所有的下肢负重练习都要求运动员能够跳起来，以便更接近跳跃练习。

（二）在进行力量练习时一定强调动作的幅度和动作速度。

（三）运动员在做负重的各种跳跃练习时，要穿有弹性的运动鞋，以起到缓冲，保护腰、膝、踝关节的作用。

参考资料来源：百度百科-三级跳

Answer 3

三级跳远起跳后第一跳是单脚跳，应在“高速”助跑情况下开始，第一跳应快速平跳出去，腾起角为16－18度；第一跳的落地应是“扒地式”放腿，这样使腿能积极向下、向后作用于地面，获得足够的腾起高度和很好的身体向前运动速度。“扒地式”放腿可以减小落地时，对腿的过大负荷。第二跳是跨步跳，当完成单脚跳交换腿动作脚落地缓冲后（全脚掌着地），两臂与摆动腿大腿同时用力前摆，起跳腿用力蹬伸，完成第二跳（跨步跳）的起跳动作。腾起角大约为12－15度。腾起后摆动腿大腿继续高抬，蹬地腿蹬离地面后立即放松，但有些弯曲，身体稍前倾，腾空进入后1/3时即开始准备第三次起跳，两臂后引，摆动腿准备向前、向下做“扒地式”起跳，起跳腿向后伸展。第三跳动作几乎和短程助跑跳远一样，唯速度和腾空都较小，因此，起跳后两臂上伸，摆动腿向起跳腿合拢后，两腿向前高抬，两臂向下、向后摆动。落地时，由于向前的惯性力已经很小，脚触沙面后要快速屈腿。

Answer 4

Answer 5

三级跳远的三跳分别是第一跳是一个单脚跳，第二条是跨步跳，加第三跳是一个跳跃跳。
常规的三级跳远技术大多数的技术特点第一跳和第三跳是比第二跳远，第三跳最远。
第一跳在跳远的基础上还要同时在落地前就为第二跳做好了准备，不能求最远不顾后面的跳，简单的说第一跳求平，第二跳求高，第三条求远。 一平二高三远，可以去尝试下，祝你成功