Question

睡觉前想些什么容易入睡

Answer 1

不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。

一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。

二、保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡， 气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。

三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。

四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。

五、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行。

六、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的 问题，可用笔记下来，留第二天再想。

七、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静。

八、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体 保健。

九、睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。

十、上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有 睡意时再上床即睡。

Answer 2

睡觉其实最好什么都不想，清空杂念比较好入睡，睡前最好可以口服眠梦香，可以减轻焦虑，放松身体，帮助快速入睡。

Answer 3

睡觉钱最好什么也不用想，安静的听一会轻音乐，慢慢的闭上眼睛，想象你的头，身体，四肢在慢慢的放松，在放松，知道你觉得呼吸也是那么的真，就可以了，对深睡眠很有效果的， 你不防试试看，

Answer 4

睡觉前什么都别想。如果有事情没想好的话，也别在床上想，起来想，想好了再睡。这样就容易睡好了。

Answer 5

想些自己觉得快乐而不烦躁的事情，美好的回忆也可以的

追问

似乎都想个遍了！有没有固定的思维方法！