Question

锻炼弹跳力一般多久才会有效果？

我是这样练的：早上和晚上都练````而且强度和数量都一样```
蹲马步：刚开始一次蹲110秒``然后每阁2天蹲久5秒```
提踵：一次100个````````
摸高：向碰不到的屋顶跳几下`````
请问我这样练要多久才能收到效果```
如果有效果的话``最多能提高多少弹跳力？
坚持决不是问题````

Answer 1

恩，差不多两三个月。其实不在于每天做多少练习，最重要的是必须天天坚持下来，不然不会见效的。真的，必须坚持！！！

Answer 2

3个月左右吧 你应该练习的是腿部力量和爆发力 还有应当注意助跑起跳的动作 动作要协调 多多体会 有助于你跳的更高

Answer 3

根据运动生理学需要45-60天

Answer 4

我是一名篮球运动员,现在在本校校队担任得分后卫,我们体育老师每天训练我们的是叫我们脚绑沙袋,然后再摸高. 练完以后就在楼梯这里 练左脚就右脚踩在较高的一等上,然后双脚一起向上跳,(相反也一样). 这个方法你可以试一试,我才176cm经过弹跳练习我现在状态好的时候可以扣篮了!

Answer 5

45-60