Question

怎么训练协调性？

Answer 1

1. 纵跳:双脚并拢手弯向上跳。
   

2.跳跃转向:单脚并拢手弯向上跳。

3.前后跳:双脚并拢手弯向向前跳与向后跳。

4.方形跳:双脚并拢手弯向方形位置跳。

5.侧跳:双脚并拢手弯向左跳与右跳。　　

6.转向跳:双脚并拢手弯跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡， 可向左与向右跳。

7.侧向交叉步:有左交叉与右交叉两种。

扩展内容：

协调性训练的安排，由于是一种强化训练，所以在准备期与锻炼中必须打好基础，训练强

度70％频率以每星期三次如下：

1.纵跳 2.跳跃转向 3.前后跳 4.方形跳 5.侧跳 6.转向跳 7.侧向交叉步  

Answer 2

唯有多练，可以练练传统武术套路，比如太极拳，因为你只是为了练习协调性，可以不管功夫，用套路练习协调，会有很大收获，而且也许会无心插柳柳成阴

Answer 3

可通过练习旋锋婉约掌解决

Answer 4

怎样训练协调性，可以通过左手画方，右手画圆来训练。

Answer 5

运动，加强骨骼