Question

我是一名初二学生，星期四就要开运动会了，请大家教教我女子800米技巧和跳高的技巧吧！谢谢

现实一点，不要作弊

Answer 1

800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。起跑后的100米，也就是第一个弯道，大家都很兴奋，都会加速跑，都想冲到靠前的位置，以得到心理安慰。你不用，不用管她们跑成什么样，刚起跑你应该是思维上还很清醒的，不要和别人比什么，要比的话，比起跑后的50米就好了，然后就迈开大步跑就是了。过了一百米后，就别太冲了，从过了第一个弯道后到第一圈跑完，保持匀速，保证不要让自己的速度慢下来，当然，随着你快跑道第一圈的时候，你速度一定会不知不决的就慢下来了，没专业练过的，都有这个毛病，因为潜意识里，你看到了800米的终点。虽然你速度慢下来了，但意志上一定要有保持速度的想法。第一圈一过，一般会有老师或者同学在终点为你们加油，你开始盯住你前面的同学，死死的跟住她，一但超过了，就去盯前面的同学，就别让她超回来。因为你去追前面的同学，你速度快了，前面的同学感觉到后面有人在追自己，会有压迫感，也会加速，你再死死的跟住，你的速度就上去了。这时候，你会感觉很累的，不过，你放心，你前面的那个同学，她会更累，而且，精神上比你还累。
第二圈的400米到700米的过程中，你会很累，步子会感觉迈不开，不要紧，是心理在作怪。你步子迈得越少，捣脚次数就会越多，你的体能就会消耗越快。狂做深呼吸，多去感觉手臂的摆动，手臂的摆动有了，腿自然就迈开了。最后的100米，按照我前700米的跑法，应该累坏你了吧，你也看到终点了吧，没什么说的了，拼命跑吧，有多快跑多快吧。
祝你好运……

追问

我按照你说的做了，可是我只能坚持到400米，怎么办？呃，你有跳高技巧吗？

追答

关于你的800米技巧，你说只能坚持400米，说明你平时的训练还是不够。你如果按照这个方法坚持的下去的话，应该不久就会见到成效的！
关于跳高技巧，我也是用跨越式的，老实说跨越式跳不了很高，这是最古老的姿势了

跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成。
助跑采用侧面直线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反。助跑应逐渐加速，起跳时用起跳脚全脚掌着地，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起，当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂下垂。过杆时，躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂上举，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作。过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲。
跨越式起跳角度是30--45度，起跳路线是直线，步点可以在起跳点开始反向助跑。跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。
先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，然后，跑7--8步用力起跳的那一点就是起跳点，然后跳几次，如果起跳点太靠近，则将起跳点向后移动相应距离。如果起跳点太远，则将起跳点向前移动相应距离。经过反复练习，就可以找到适合自己的步点。

Answer 2

最主要的开场热身 弯道不用加速太快因为有向心力 保持自己的呼吸节奏 步子要迈开 不然会很累

Answer 3

跟跑，不要领跑。跟住第一梯队。要留体力，只要跟住就行，最后的60米加速冲刺----超过她们争取第一。

Answer 4

那要看你有没有体力了，如果有体力的话，第一圈你可以冲出去，那样可以打乱对手的节奏。如果没有的话，我建议你不要领跑，跟在第二位或跟住就行，等还有100多米时再发力。跳高是背跃还是跨越？

追问

跨越

追答

跨越要的是爆发力，至于技巧，就是两腿摆直，助跑距离不要太远，8米就可以了，起跳点不要离杆太远，大约25厘米。还要多练习才行呀！

Answer 5

刚开始快点跑,,然后就是有人追迩迩就跑,没人追迩迩就走,保持体力,,迩懂得