Question

怎么去减肚子

Answer 1

一特见效的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。
这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。

怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：

一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。

二、平卧位做腹肌运动。

脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。

有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。

以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果。

Answer 2

可以做仰卧起坐、呼啦圈，或者去学跳肚皮舞都可以减肚子啊，一般做运动的话还是下午5、6点最好了。最重要的是坚持哦，加油！

Answer 3

跑步，每天必须半小时以上，必须坚持半年以上，绝对有效，千万不要相信吃药，绝食等方法

Answer 4

教你一个简单的动作，站着两脚于肩同宽，双手叉腰，胯左右扭。这个简单的动作不仅瘦腰，而且减大腿内侧的肉肉，紧实腿的线条。。容易做也不累，没事你就做，看电视的时候也做，反正不累，尤其吃完饭的时候一定要扭二十分钟。。慢慢的你就会健康的练出小蛮腰。。当然要少吃油的东西。。贵在坚持！加油

Answer 5

我一个月就减下来了，我是跑步，仰卧起坐，仰卧举腿，仰卧两头起。站立,坐着呼气，呼干腹部的全部气体，和使劲一呼一呼气使腹部运动起来。还有就是吃，不能吃太饱也不能饿坏了。还有每天都要吃水果。我是吃苹果和香蕉，还有橘子。你喜欢吃什么水果就吃什么，反正每天不能少水果。两三天适当喝点咖啡，喝完咖啡后多动动。(我还有喝奶，不过我是为了练肌肉。。最后我点亮一点，就是只要你让腹部运动起来就会有减肥效果，但是记住不要让它有重量的运动比如仰卧起坐，那是紧实腹部的。好了。我就先说这么多。你自己可以多琢磨琢磨。你自己也可以创造出很多方法的。

Answer 6

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