Question

中年人如何补钙!

Answer 1

最经济高效的补钙方法就是喝自磨豆浆。黄豆是所有天然食物中含钙量最高的，远远超过高钙牛奶，而且能够被人体充分吸收。买个豆浆机及黄豆，每天晚上用水浸泡一把黄豆，到第二天早上用豆浆机打碎出浆，反复加适量水打三次，放在锅里煮，沸腾后继续煮五分钟，最后再加少量白糖（不加糖的淡浆是最好的）就可以盛出来喝了。

骨头里的钙都是游离钙，几乎无法被人体吸收，一袋牛奶的含钙量相当于400碗骨头汤的含钙量，比起黄豆更加差距大。所以喝骨头汤补钙是不科学的。

另外，钙要在维生素D的帮助下才能被人体充分吸收，而人体本身是没有维生素D的。要获得维生素D，最经济实惠的方法就是多晒太阳，晒太阳能促使人体合成维生素D。

Answer 2

最经济高效的补钙方法就是喝自磨豆浆。黄豆是所有天然食物中含钙量最高的，远远超过高钙牛奶，而且能够被人体充分吸收。买个豆浆机及黄豆，每天晚上用水浸泡一把黄豆，到第二天早上用豆浆机打碎出浆，反复加适量水打三次，放在锅里煮，沸腾后继续煮五分钟，最后再加少量白糖（不加糖的淡浆是最好的）就可以盛出来喝了。

骨头里的钙都是游离钙，几乎无法被人体吸收，一袋牛奶的含钙量相当于400碗骨头汤的含钙量，比起黄豆更加差距大。所以喝骨头汤补钙是不科学的。

另外，钙要在维生素D的帮助下才能被人体充分吸收，而人体本身是没有维生素D的。要获得维生素D，最经济实惠的方法就是多晒太阳，晒太阳能促使人体合成维生素D。

Answer 3

最经济高效的补钙方法就是喝自磨豆浆。黄豆是所有天然食物中含钙量最高的，远远超过高钙牛奶，而且能够被人体充分吸收。买个豆浆机及黄豆，每天晚上用水浸泡一把黄豆，到第二天早上用豆浆机打碎出浆，反复加适量水打三次，放在锅里煮，沸腾后继续煮五分钟，最后再加少量白糖（不加糖的淡浆是最好的）就可以盛出来喝了。

骨头里的钙都是游离钙，几乎无法被人体吸收，一袋牛奶的含钙量相当于400碗骨头汤的含钙量，比起黄豆更加差距大。所以喝骨头汤补钙是不科学的。

另外，钙要在维生素D的帮助下才能被人体充分吸收，而人体本身是没有维生素D的。要获得维生素D，最经济实惠的方法就是多晒太阳，晒太阳能促使人体合成维生素D。

Answer 4

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Answer 5