Question

中长跑1000米的技巧和注意事项

我明天下午就要跑1000米了。六个对手里有两个实力很强。对此压力较大。
请问有什么技巧和注意事项能够帮帮我？
谢谢啦~很急的！10分钟之内回答会有额外奖励的！

Answer 1

跑前准备：
应当适量饮水和吃点东西，充分做足准备活动，一双轻巧的马拉松鞋和宽松的田径服

跑步中的技巧：
起跑我们就不能太慢了，因为太慢的话，最后往往对成绩不利。
建议起跑可以快些，不过应该量力而为，大致冲出去100米左右，就可以放慢步伐匀速跑就行了。

途中跑，有了起跑优势后，我们途中跑相对轻松了许多，因为我们不必要赶超别人了，从而浪费自己的体力了。
超人时，千万不要在弯道超，因为一个弯道我们要多跑好几米，这几米很可能是最后决定胜负的关键，所以尽量在直道超
途中跑身体可能会出现一些不适应，用专业术语来说“极点”，不要担心“极点”每个人都会有的，那些奥运冠军同样会有，所以此刻你更应该相信自己，当出现身体不适时，可以加大呼吸频率，有意识调整自己状态，相信过不了多久一定会冲破自己的极限，从而又能更上一层楼。
冲刺时：因为到最后大家的体能，都下滑到了一个低点，此时往往拼的是毅力，所以比的是谁更狠，所以不要害怕你的敌人，你只要默默相信自己可以就行了。当然此刻你依然要保持清醒的头脑，最后一百米处，深吸一口气，然后加大摆臂频率，同时脚有力后蹬，记住一口气冲到底，长跑最忌讳半途松气。

Answer 2

实力现在肯定无法改变了。…。最重要的就是节奏。。说实话，和葡萄糖什么的个人绝对没什么作用。。
我习惯跑起来三步深吸一口，三步深呼一口，这个节奏。。你可以根据你的节奏自己考虑几步呼吸。
再就是战略，我想那两个有实力的，你前半程能跟着他们尽量紧紧地跟着。。最后400米往出冲，最后150米全力冲刺。。跑1000我一直按着这个节奏跑过很多次，绝对没问题的，前提是你要对自己的后程爆发力有信心，如果后程不行的话，前面就尽量往来甩他们哇。。
还有，步子要大。。跑起来要感觉有弹性，随着身体的起伏一弹一弹，身体不要僵硬。。。。
就这些了，剩下的就看实力和状态了…。加油吧