晚上怎么才能睡得好?
2个回答
2011-09-29
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1,尽量在走肝经的晚上11点左右睡觉
2,睡觉前不要做激烈运动,不要吃太多,不要喝太多水,可以小口的慢慢喝一点水
3,尽量在入睡的时候不要胡思乱想和听刺激性的音乐,睡觉前1个小时喝点浓牛奶
4,吃点维生素B群,可以松弛神经
5,别吃安眠药,实在睡不着,可以考虑看看褪黑素类的营养药品按照说明书最小剂量减半(说是说营养食品其实差不多)
6,检查枕头是否够松软,松软的枕头可以辅助睡眠
7,睡眠姿势的话,尽量还是选择右侧卧不会压迫到心脏
8,等其他人来补充
以上是个人意见,仅供参考
2,睡觉前不要做激烈运动,不要吃太多,不要喝太多水,可以小口的慢慢喝一点水
3,尽量在入睡的时候不要胡思乱想和听刺激性的音乐,睡觉前1个小时喝点浓牛奶
4,吃点维生素B群,可以松弛神经
5,别吃安眠药,实在睡不着,可以考虑看看褪黑素类的营养药品按照说明书最小剂量减半(说是说营养食品其实差不多)
6,检查枕头是否够松软,松软的枕头可以辅助睡眠
7,睡眠姿势的话,尽量还是选择右侧卧不会压迫到心脏
8,等其他人来补充
以上是个人意见,仅供参考
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