Question

健美肌肉专家回答;我《我25岁.80公斤.我想练一身的好肌肉.咋练》？？

Answer 1

练肌肉首推杠铃 杠铃是肌肉锻炼中锻炼最快 最明显的运动方式 下面给你附上最锻炼明显肌肉群的运动方式：
1.杠铃的俯立划船： 主要锻炼上背部最大的肌肉群-背阔肌。其次是斜方肌、三角肌后束、肱二头肌。
2.杠铃弯举：主要锻炼肱二头肌 其次是前臂肌。
3.立正推举：主要锻炼三角肌和肱三头肌，其次是胸大肌、斜方肌和背部肌肉群。
4．立正划船：主要锻炼三角肌和斜方肌，其次是肱二头肌和前臂。
5．耸肩：主要锻炼肩侧斜方肌、颈肌和上背肌群。
以上五个锻炼方法是最锻炼突出明显肌肉的！　我想给你每个都附上锻炼方式的网址　但是一带网址我就回答不了．．．只能靠楼主自己挨个搜索了　不好意思．．．
还告诉你一点 专业健身人员一般都健身完都会喝一些蛋白粉 促进肌肉腺素的快速生长发展 你可以买一些喝。 如果不好买的话 健身完吃一两个鸡蛋清！具有同样的效果！
在奉劝楼主锻炼要适当　要长久　千万别一时冲动锻炼过猛啊！那样很伤身体！　祝楼主早日猛变肌肉男！

Answer 2

你这么问 没人愿意真心的回答你~因为你首先自己就没有诚意去投入到健美运动中去~~如果你真想好好练，自己应该查阅一下相关的资料，不是在这里没心没肺的提出一个大标题，练一身好肌肉 咋练。。。。这个问题，用3个字可以回答你，也可以用30万字回答你，你让我们怎么回答

Answer 3

去健美吧 精品区 自己学习

Answer 4

那您可能是体脂有点高。注意控制体脂 多做有氧运动。 尽量控制在40分钟以上
另外 有条件的话 到健身房 卧推 练练胸肌

Answer 5

我怎么知道