Question

初中生怎么跑1500米

今年刚初一新生，老师随便点的人，就叫我去了- -
我女生，还挺瘦的，问问需要注意什么。
我也没咋练习，明天就要跑了- -
能不能跑下来我也不知道呢.....................
大侠们支支招~~

Answer 1

那个……我是练中长跑的，北京市十一学校的800和1500第一名
我也是个女生，我就按我平时的方法说吧！（说句实话，我们10月14日也开运动会，我现在也挺紧张的）
首先赛前当然得训练，但不见得每天都要测一个1500（但赛前一定要测一次），一般以更长（例如3000，一般400米操场，我跑7圈左右）的距离为主进行一定速度的训练（总之就是不要太慢，但不要太累，因为毕竟只有一周了），或者是变速跑（一般5圈就够了）。
但赛前一定要测一次1500，了解一下自己的实力，好在比赛中定位
比赛前一天一定要放松，不要在训练了
比赛时一定要穿短裤短袖，但在之前要注意保暖，披一件厚一点的外套，活动开身体。
刚一发令时，大家肯定都会冲一段，但也就几十米，却十分关键，一定要在这个时候占领有利的位置。前半段最好跟着第一个人跑（如果可以的话，尽量），可以节省体力（如果第一个人跑得很慢，你还是自己领先吧……）。到剩下150到200米左右时，就一定要冲刺了，这个就不用说了吧……
我不知道我的方法行不行，总之祝你取得好成绩！

Answer 2

一 赛前注意:
1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。

二 准备活动
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

关于1500米，我可以给你几点建议：（1）尽量跟着你的对手跑。跟着别人跑会给你一个固定的目标，这样无形中会给你减轻些压力。（2）合理的分配自己的体力。就400米的赛道来说，1500米就是4圈不到的路程，在这4圈的路程里，合理的分配好自己的体力是十分重要的。所以尽量采取跟随跑。（3）熬过疲劳期。400米以上的跑步都有一个疲劳期，所以你要努力的克服自己的疲劳期。要记住。你累的同时，你的对手也是很疲惫的，只要你咬牙坚持了，你就会笑到最后。（4）最后300米逐渐加速。都跑了3圈了，想必是在疲劳已经慢慢的适应过来了，那么就希望你在最后的300米可以逐渐的提高自己的速度，到最后200米的时候尽自己的全力去冲刺。相信你会有收获的！

Answer 3

其实你不用怀疑自己的能力，一般人（不论男女）都能跑下来的，才1500，不到4圈。开始时以自己平时跑的速度就行，最后一圈冲刺，当然就得快点。呼吸时，用鼻吸，嘴呼，两吸一呼。开始别太快，处于3,4位就行，最后超车。

Answer 4

加油