Question

运动会400米怎么跑啊 急急急

Answer 1

个人建议你增加跑步的技巧。跑步的时候注意自己的步幅，一定要把步幅拉开，这样用最少的力气跑最多的路，这个在400米中很重要。还有就是力量的掌握，刚开始的时候不能就全力冲刺，这样到二百米左右你就没力气了。开始的时候悠着点80%的力量把步子拉开，跑到200米过弯道的地方开始冲刺，这样就可以在气势上压倒对手。还有就是跑步中的技巧，跑步的向前性，连贯性，还要注意自己的摆臂，在快没有力气的时候，尽力的摆臂会让你坚持到最后。跑的时候尽量达到前后摆臂，大腿主动上台，小腿自然后摆，前脚掌着地，上身放松，不要让多余动作影响你，跑的时候一定让身体舒展开，这样步幅才会大。建议你在这两个星期可以多做点高抬腿，后蹬跑，没事的时候多跑点300米，来熟悉一下400米的感觉。这些都是我的经验，呵呵，经历过现实的洗礼的。加油……
个人经验，我运动会必报400米，而且每次都是第一，呵呵。秘诀就是，千万不要领跑，一定要跟紧第一名，不管用多大力气都要跟紧他，你要相信你累，他领跑会更累！然后在最后阶段（你认为可以冲刺了或者第一名已经开始冲刺的时候）大喊一声（这个很重要，可以给自己提气，练过体育的都知道，也可以威慑对手）开始冲刺。主要还是看你平时的锻炼和临场不要紧张，如果有心仪的MM在旁给你加油会事半功倍！纯属个人经验，希望对你有用！祝你取得好成绩！

Answer 2

呵呵，我专门是练400米的，第一，起步：起步非常重要一定要标准自己的起步动作。第二，前100米：前100米要用你百分之六十的劲跑【注意摆臂，和呼吸]。第三：，中途200米：中途200米不要减速保持节奏一定要坚持。第四：最后100米：最后一百米时你的小腿部的肌肉绝对非常硬，节奏也就慢了，这时你要加大你的步幅，最后一百米时起手都跑不快了，所以你要加大步幅。第四：第四就是你时刻要想着别人马上把你就超越了，哪怕是你把他拉了好长距离。400米一句话就是：坚持,坚持,再坚持

Answer 3

400米是径赛中公认的最难练的项目.
介于短跑和中长跑之间的400米,是对运动员身体素质要求最苛刻的一个项目.
特别是最后的100米冲刺跑,是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动.

400米的技术应该说是一个不可分割的完整体,但为了便于分析,我们可以把它分为:起跑、起跑后的加速跑、途中跑及冲刺跑四部分。
而做为初学者，往往最后的100米是最难突破的瓶颈。
要想突破这个瓶颈，除了刻苦训练以外，还要掌握良好的技术。