Question

打篮球如何运球很稳？练了很久感觉一到打比赛就很不稳。。

Answer 1

运球稳是什么意思，你明白吧。运球，就是拍球，拍球的速度要快，重心要低，手掌并不是就把球拍下去，要会控制球，每次接触球的时候，都要有球粘在手掌上的感觉。
我打中锋，但是开始练球的时候，都是从运球开始练习的，拍求的时候，手不要只是把球拍下去，手掌要跟着球走，就好像球黏在手上一样，运球速度怎么快，一个是你的手速度要快，一个就是力量要大，你用的力气大，弹起的速度当然就会快。
运球并不只是手的问题，运球是要配合脚步的，你所谓的运球不稳是什么，拍着拍着就乱了吗，球跑了，你跟不上，就丢了，那个是要用脚步弥补的，运球不能只是蹲在地上排球，一定要跑起来，练习运球的时候一定要跑起来，要在跑动的过程里变速，突然加速，突然减速，突然变向，这样才能练出来。自己练习的时候没有防守人，没有人堵着你，没有人伸手切球，比赛的时候就不一样了，突然有两个人冲你跑过来贴着你，你怎么办，就会原地拍球肯定不行。
运球要有感觉，不能是一味的控制球，让球跟着你，要有力量，也要柔和，运球要用到手指头的，球的每一个小小的变向，都是手指拨动的。所以拍球练习的时候，要练习单独用手纸拍球。这些都是常识，练习的时候必练的一些项目。

追问

是用手指的哪部分发力运球？能具体点吗？

追答

这个是感觉，一个很有效的方法，坐在地上，双腿伸直叉开，用两只手的手指尖在腿间排球，这个练习时间久了，熟练了，在你运球的时候，应该就能适应了，运球的时候用力的同时，也要柔和，要是能给你演示就好了。
另一点，学习一些花式篮球的技巧，不要求你做的好，就是找感觉，那种球一直黏在手里的感觉。花式篮球的一些动作，那个球就像黏在身上和手上一样。买一个握力器，还有练习手指力量的，体育用品店都应该有，三十左右，我买过，还能接受，练习手上的力量，也有帮助。

Answer 2

不要在打篮球时练，一个人到边上练习，每天至少要练习半小时的左右手运球，别站着不动，跑动运球，左右横移运球，转身运球等都要练习熟练。

Answer 3

说句不好听的 你可能是参加的比赛太少了 人一多就会紧张 一紧张可能动作就会变形，所以运球自然就不稳了 所以你平时还是要多练球 找球感 时间长了就好了

追问

如果一个人的时候怎么练？我一个人的时候练的很好。。。一紧张就变形，控制不了球。

Answer 4

说明你各种动作的衔接还不熟练，对于防守方出现的漏洞观察还不够敏锐，不能用更好的技巧去破解

Answer 5

太过于紧张，而且你的运球还不够熟练。多练一些篮球的基础动作