Question

失眠人跪求一个睡好觉的方法，备注，大学生，室友睡的很晚

Answer 1

可以用食物帮助睡眠的：
2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。（推荐。如果是因为室友睡得晚而自己也无法入睡大概是心情比较烦躁吧，其实你躺在床上越想睡觉的时候反而会越睡不着，这样很痛苦的，其实浅睡眠也是一种很好的睡眠，晚上躺在床上的时候尽量保持好心情，轻松一点，睡不着的时候也要闭目养神）
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。（推荐，而且多喝牛奶对皮肤也很好）
4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。（不妨试一试，多吃水果也有益健康）
5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。（但吃很多面包也不太好哦）
答案虽然不多，但是希望能给你提供帮助。因为我曾经也失眠啊。同道中人。

Answer 2

要是颈椎病带的，治好颈椎病就行了